为啥做家务不能替代规律运动？没有强度=自我安慰
之前写过一篇文章《那些三餐都吃还不上健身房的人，并没有胖到哪里去啊！》，对于绝大数普通人人而言，原来维持身材并没有那么难：也就是三顿正常吃饭菜、不暴饮暴食、每顿七八分饱、少吃最好不吃零食、平时勤快点、有时间多动动，没时间也不强求，就能维持一个基本过得去的身材。
但在文章最后，也留了一个坑，如果你对自己要求更高，想要自己更加完美一点，那么一定的训练强度是绕不过去的坎。这个世界从来就是公平的，你想要更好，你必须付出更多辛苦；你选择随遇而安，岁月静好，那就舒舒服服呆着。当然，这些只是选择问题，没有高下、优劣之分。
今天这个话题，不得不提提我妈妈。我怀怀孕期间每周游泳，最后一次下游泳池可心已经在我的肚子里8个月，对此妈妈特别不理解，别人怀孕了最多就是溜达溜达，你干嘛这么拼？这么怕胖想锻炼，在家做做家务也够了。
那时正是孕晚期，她来北京照顾我的生活，每天晚饭后被我拉着快走，每次都是她累了要歇，我带个大球在前面冲。
我告诉她，这个时候坚持锻炼不只是怕胖，更是为了能顺利地生产，游泳是最适合孕妇的运动，最能锻炼到生产所需要的那些部位的肌肉，而且我从上研究生开始办了年卡游泳，做这项运动于我没有任何压力，而是像吃饭睡觉看电影一样享受，每次走出游泳馆，那种全身轻松的感觉，大概和手机充满电差不多。
我很坚定地认为，你们这些劝我“一人吃两人的饭，好好歇着”的人，我理解你们是为我着想，可是等到分娩那一天，是我一个人的战场，你们谁也没法帮我。
所以我必须从各个方面去做好，饮食调控、增强体能、锻炼肌肉，这么时候辛苦一点还能忍受，总比在产床上遭两茬罪强。事实证明，我的决定是明智的，可心宝宝以破医院纪录的速度顺利出生，无侧切、无撕裂，母女平安。
也许你要说，还有很多人体重也控制得好，也有坚持运动，还每天爬楼梯，最后因为一些不可控的因素还是剖了。但是我要告诉你，其实这也很正常，就像我们明明知道，即使很努力也未必能成为人生赢家，但是我们仍然不放弃努力，因为至少把我们能做到的做好，不留太多遗憾，也是一种心安。
说回妈妈的话题，那时候她还是140多斤（妈妈身高约165cm），后来跟我生活的半年多，帮我带孩子的辛苦、再加上饮食结构调整，瘦了10来斤，回家继续养成的饮食习惯，现在妥妥地维持在120斤，冬天夏天不变，整个人也年轻、精神不少，尤其是腰腹的脂肪变少，导致所有的裤子都必须新买，到现在她还很“嘚瑟”地跟我抱怨这件事。
妈妈那一辈人，很多都没有刻意去锻炼的习惯，最大的活动就是做家务，现在生活条件好了，家务又不像以前那么耗费体力。饮食上更是沿袭家里多年重口味的传统，没什么营养搭配均衡的意识，还经常负责收盘子，所以到了50来岁，加上更年期激素的影响，很多妈妈都是大腹便便，即使胳膊腿很细。
我们原来都以为，这个年纪的人，还在乎胖瘦干嘛？周围大家不都是这样吗？其实这真的是大大的误区，我们朴素的妈妈们也是从年轻时候过来的，嘴上说不在乎，看见喜欢的衣服别人穿正好，而自己穿很奇怪，内心怎么可能没有失落？
这一点我感触最深，妈妈瘦下来这几年，穿遍了以前从来不敢尝试的衣服款式，整个人精神状态完全不一样，连性格脾气都感觉好了很多，更年期的综合症几乎没有在她身上出现过。当然，这一点和调整饮食关系也很大。
退一步讲，即使真的做到不在乎外表，健康还要不要了？！腰腹脂肪和三高以及各种慢性病关系都很大，不能因为周围这个年纪的女人都这个体态、都吃着三高的药、都不锻炼、都收着盘子、都忙着家务，就觉得一起正常。只要稍微注意一下，我们的妈妈们明明可以拥有更高的生命质量。
我不想去计算做家务消耗多少卡路里，因为每个人方式、工具、强度、时间都不一样，没法算，算清楚了意义也不大。比起啥也不做，总还是要强不少，但是如果你以为在家擦擦地、整整衣柜、做做饭、刷刷碗、逛逛街就能轻松拥有好身材，那真的太天真。。。
所有这些活动，虽然也消耗热量，但都不能替代规律性的锻炼。如果有兴趣，可以听听我的亲身感受！
去年有段时间特别忙，工作的事家里的事把人搞得疲惫不堪，觉得自己没心情没力气也没时间专门去锻炼。工作这么累，上下班路上也够折腾，回家还有那么多的家务要做，就等于是运动了，反正都是消耗热量，我这样安慰自己，为自己的懒惰和懈怠找借口，而且体重也没有增加，所以我更加理直气壮地以为辛苦就等于锻炼。
这样的生活大约持续了两个多月，直到一天弟弟出差来北京看我，对我说话向来直接的他见面就跟我讲：“姐，你最近胖了，穿牛仔裤从后面看都没法看了，看来日子过得很滋润吗？”。
我听了那个冤枉啊，成天累得跟狗似的。可是老弟说的是事实，他也没有必要故意损我。痛定思痛，通过认真的分析、反思与总结，得出所有这些辛苦不能替代锻炼的10条理由：
1、强度不够。除非你是拿着哑铃在炒菜、或者背着背包在擦地，否则寻常的家务真的消耗不了多少热量，可是有谁会这么跟自己过不去呢？那也太任性了吧!
2、消耗缺乏连贯性。人都是趋利避害的动物，如果不是特别紧急的事情，谁也不会眼睁睁把自己累死，所以干家务的过程中可以随时休息调整，热量没有持续消耗。
3、局部锻炼缺乏。即使是专门的锻炼，很多局部如腰腹部分都是很难锻炼到的地方，更何况是悠哉地干家务和逛街？很多新妈妈带孩子消耗大辛苦，虽然整体瘦下来了，可是腰腹的赘肉和松垮依然存在。
4、精气神不一样。《辣妈正传》里木子李产后让保姆陪她一起跳健身操，保姆拒绝，说自己整天家务累死了，看看女主人和保姆的精气神差别有多大？一个是容光焕发的女总编，一个是松垮慵懒的煮饭婆。
5、身和心的疲惫不一样。适宜的锻炼大脑会分泌内啡肽，一种让人愉悦的激素，尽管这个时候你的身体是疲惫甚至酸痛的，可是颠簸在上下班的路上虽然也累，当更多的是心累，特别是遭遇拥堵的交通状况。
6、主动和被动的差异。无论家务还是工作，或多或少会有一种为了维持家庭正常运转而不得已要去做的事情，被迫的成分居多，所以很多人做了一辈子饭也做不出一道像样的菜。而锻炼则是一种主动找罪受的情节在里面，我流汗我乐意。
7、逼格不同。这些日常的消耗大多还停留在维持生计需要的较低层面，而锻炼不一样，文艺青年的领袖人物村上春树专门为跑步写了本书《当我谈跑步时我谈些什么》，让锻炼这事又多了一些高大上的感觉，跑步也跑出情怀来。
8、趣味性的差异。虽然有些锻炼也很枯燥，但是只要坚持，总能见到自己的进步，无论是速度还是耐力和柔韧性，而且很多锻炼本身就趣味性极强，例如各种球类运动，棋逢对手真的是人生一大快事。可是做家务的上升空间真的很难体现出来。
9、建立高质量的交往圈。虽然说走出学校后，很难交到真正的朋友，可是在锻炼中却依然可以做到，因为共同的兴趣爱好可以成为没有利益瓜葛的纯真朋友。而因为都爱做家务而成为好朋友的仿佛不多。
10、生活质量与情趣。这一点对于老年朋友尤其重要，子女不在身边，长期连个说话的人都很难找，参加锻炼能找到一群志同道合的老伙伴，有益身心健康，提高生活质量与情趣。这一点要比埋头在家收拾屋子看电视强百倍。
综上，无论你是想有个好身材，还是想拥有朝气蓬勃的精神状态，你都该让锻炼成为你生活的一部分，日常消耗那些事，是不能等同于锻炼的。
当然，也不是说日常这些消耗没有意义，毕竟，消耗总比窝在沙发里啥也不干强很多倍，而且，正是这些家务、工作才构成我们生活的根本和基础，吃饱穿暖的我们才能有精力去追求和探索具有更多意义的美好生活，不是吗？
只是，我还想对你们说，也是对自己说，无论是面对工作还是家务，在做的时候，尽量保持一份愉悦的心情，不要把它们当然人生的负担和累赘。喜欢乔布斯那句“过程即奖励”，送给你们！
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