早餐鸡蛋和什么搭配最好
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
早餐鸡蛋和大米搭配最好。
鸡蛋是一种比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，可以补充身体所需要的营养。早餐鸡蛋和大米搭配可以做成早餐鸡蛋羹，因为大米属于碳水化合物，鸡蛋富含蛋白质、脂肪、钙等营养物质，搭配食用可以补充身体所需要的营养，有助于身体健康。
需要注意的是，鸡蛋中的蛋白质含量较高，大量食用后，可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。同时，大米中的淀粉含量较高，过量食用后，可能会导致血糖升高。因此，建议患者适量食用。
王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
早餐鸡蛋和牛奶、谷类和果蔬等搭配较好。
1、牛奶富含钙，还含有一定量的优质蛋白质。鸡蛋也含有高质量的蛋白质。同时，鸡蛋还含有一些人体必需的矿物质。2、谷物包括大米、面粉和谷物，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。它们是饮食中的主要能量来源。一起吃各种谷类食物比单独吃一种要好。3、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。
但是早餐吃太多的营养也对身体有害，因为人体的脾脏在早上是困倦和迟钝的，过多的饮食营养会超过胃肠道的消化能力，所以食物不容易被消化和吸收，随着时间的推移，它会降低消化功能。早餐建议选择易消化吸收、高纤维质、低脂低糖的食物。
相关知识
豆浆鸡蛋的正确吃法，早餐最美味的搭配
早餐鸡蛋4种健康搭配方案
早餐如何搭配最营养 早餐吃什么比较好呢
早餐鸡蛋15分钟四种搭配方案
早餐吃什么 早餐吃鸡蛋的六大好处
早餐只有牛奶和鸡蛋是不合格的！这么搭配，健康又好吃
最佳早餐搭配
最健康的早餐搭配和做法
减肥期间早餐吃什么好怎么搭配
牛奶加鸡蛋早餐的搭配禁忌
网址: 早餐鸡蛋和什么搭配最好 https://m.trfsz.com/newsview923168.html
