翘臀、美腿、小蛮腰是一个好身材的标配，谁都想拥有，在这个夏天成为一道靓丽的风景线。可是并不是每个人都如此的完美，赘肉总是伴随着你，也许你吃的也不多，就是摆脱不掉。不用担心，小编告诉你一些方法，让你简单的瘦身。
下蹲功
不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可;无论多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的练习就可以!
下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪;另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，和香格儿一起很好的瘦身，同时下蹲能减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。
动作要领
正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽(或与肩同宽)，自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准;下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地面平行为止(视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
如果想维持健康或消耗脂肪的话，是应该每天锻炼的，想要好的身材就练习起来吧。返回搜狐，查看更多
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