简单蹲马步 瘦腿很有效
动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
（实习编辑：龙伟权）
点击浏览更多精彩内容
展开全部
相关知识
简单五步瘦腿秘籍，有效帮你步步瘦腿
有什么简单的方法瘦腿
简单运动瘦腿的方法
简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿
扎马步与深蹲还傻傻分不清？教你快速练出大腿肌的5个深蹲技巧
五个超有效的瘦腿动作，在家就能练！
最有效六大瘦腿方法
快速瘦腿的七个简单动作
瑜伽下蹲5分钟=节食7天，简单实用又有效，让你重塑身材！
瑜伽下蹲5分钟=节食7天，简单实用又有效，让你重塑好身材！
网址: 简单蹲马步 瘦腿很有效 https://m.trfsz.com/newsview375164.html
