迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜，很多人都在学！医生提醒
近日，知名女星迪丽热巴
为杂志拍的一组天使风照片
美出圈了
图源：公众号“时装LOFFICIEL”
不少网友
在感叹热巴美貌的同时
也注意到了
她的拍照姿势
随后开始竞相模仿
“凑个热闹
咱也来个
迪丽热巴天使蹲”
“热巴这个动作很难
学不会”
图源：小红书
很快
#迪丽热巴的天使蹲
为什么劝你别学#
登上热搜
这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。
但是，如果脚踝出现疼痛，不能踮起脚尖，可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳，或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感，不要耸肩，膝关节不要内扣和外翻，以免产生压力造成损伤。
图源：小红书@欧阳春晓Aurora视频截图
量力而行
有人曾因此受伤
此前就有过女子模仿明星网红蹲姿导致受伤的惨痛经历。
2021年，家住长沙雨花区的张女士（化名），周末闲暇时无意间看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照，一时兴起，便站到一张餐椅上模仿了起来，哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来。
当时她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，被诊断为“右膝关节半月板损伤”。
医生提醒：
这个动作并非看上去那么简单
长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节、骨病科副主任医师余敏提醒，“亚洲蹲”这个动作看似简单，其实需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力，外加身体的柔韧性，才能做出如此高难度的动作。
如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风去做这些“网红动作”，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生。
对此，你怎么看？
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