肠胃经常疼痛难以自治，4个方法，教你保护肠胃健康
随着现在的生活节奏越来越快，我们一些人为了学习以及工作也是每日每夜的努力着。其实这么做并不是不好，都是为了自己的人生，但是这么做对我们的身体是极为具有伤害性的。很多人忙起来的时候压根就没有办法吃法，而这种做法，随着时间的慢慢推移，就会极容易出现胃部疾病了。肠胃不好的危害对身体来说，是非常巨大的。正因如此，我们一定要保护好自身的肠胃。
那么现在，我就来为大家介绍一些可以有效保护肠胃的方法吧。
1、
每天按时吃饭
现在不少上班族似乎都养成了“废寝忘食”的不良习惯，然而就是因为我们经常无意间的饥一顿、饱一顿，这么做会慢慢侵蚀我们健康的肠胃。近些年来，每天为了工作而忙碌的白领人群，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡这些的肠胃疾病的发病率也在他们之中日渐升高。胃长高器官，它是一个严格遵守自身“时间表”的器官，一天中存在着生理性的高峰和低谷来分泌胃酸，以便于及时的对食物进行消化与吸收。胃中的胃酸和胃蛋白酶如果没能够和食物中和，那么就会开始消化胃黏膜本身，对胃粘膜造成较为严重的损伤。
2、
清淡饮食搭配粗粮
重口味的食物虽然下饭，而且吃起来比较香，但是这些食物会刺激人的肠胃细胞，影响肠胃的消化吸收，时间久了还会引起肠胃疾病，想要尽可能避免肠胃疾病，就得选择清淡的口味，选择清淡的饮食，在我们平时的三餐当中，可以适当的添加玉米、燕麦等成分，并要注意调整食用比例，增加深色或是绿色蔬菜的食用比例。当然，三餐都是粗粮肯定是会容易饿的，那我们可以再来点好吃而又容易消化的食物，而饺子就是好吃又容易消化的典型代表之一。而且从营养学角度上来看，清淡饮食是最能体现食物的本味，并且能够最大程度地保存食物内的营养成分。
3、
拒绝饮酒
不管是在平时的朋友聚会、公司应酬，还是在节假日里和一家人或是亲朋好友聚在一起，餐桌上总是少不了杯中物，而且越喝越没有度，喝到天昏地暗，各个都不省人事，且没完没了。而且，酗酒对身体是百害而无一利的，大量的酒精会使我们的胃黏膜发生充血水肿，严重甚至会糜烂出血，并且产生溃疡。长期性的过量饮酒还会损伤我们体内的肝脏和胰脏，从而就会引起酒精性的肝硬化、胰腺炎。这些对身体的损害反过来又会加重对肠胃的损害，进而导致了肠胃的一系列疾病。
4、
饮食的洁净卫生
食物的卫生也十分重要。幽门螺杆菌是绝大多数胃病发生且蔓延的一种重要致病因素，大多都是由于饮食不洁以及相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃部以及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，进而引发胃病。
这些人在感染胃病之后，他们的口腔以及唾液中也会含有这样的细菌，所以分餐制可以有效的降低我们感染幽门螺杆菌的几率，特别是当我们家里其中有人已经出现了胃溃疡以及胃炎的时候，分餐制的好处就会体现的淋漓尽致。
对肠胃的保护，良好的生活习惯非常重要，但是也少不了我们自身每天对肠胃的调节与爱护。肠胃的保护工作我们必须时刻保持关心。保护肠胃从身边的小习惯做起，为自己的肠胃健康保驾护航。
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