水是我们人体每天都要摄入的物质之一。有些人说，人可以三天不吃饭，但是绝不能三天不喝水。可见水对于人体来说是多么的重要。然而喝水这件事可不是一件简单容易的小事，你平时喝水的方式都正确吗？需要注意些什么呢？
现在社会迅猛发展，市场上出现了越来越多的饮料，由于饮料味道更佳，所以很多人，特别年轻人喜欢喝饮料而不愿意喝水，饮料几乎都含有添加剂，还有就是如今市面上有很多类型的水，像果汁、苏打水、蒸馏水等等，这些水都说含有丰富的微量元素和各种神奇功效，其实这些水都是华而不实的。小编建议喝水就应该喝白开水、纯净水。因为人体摄入的水就是简简单单的水，喝其他的水，还会加重体内其他器官的负担。
应该怎么喝水才更加健康呢？
一、喝水的时间很重要，一天当中适宜喝水的时间分别是早晨刚起床、上午10点左右、下午3点左右和晚上八时左右睡前，可以冲淡血液加速血液循环。尤其是早晨刚起床的时候，刷完牙喝一杯水能够帮你清洗一下肠道，而且早晨喝水，人体对于水分的吸收效果是非常的好，因此，建议你们每天早晨都喝一杯水！小编早晨喝一杯温水的时间已经养成5年了，你们呢？
二、生命在于运动，运动会使我们健康，快乐，但健康的同时我们会流失大量的水分，因此运动的时候怎么喝水也特别重要哦，别忽视运动前和运动中，我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。一般认为，水的胃排空速率约为每分钟13毫升，中小强度的运动对胃排空水的速率影响不大，即使运动至疲劳状态。胃排空速率也不会改变。所以，运动中少量多次补水，即每隔15—20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。同时应注意，补水的温度不能过低。运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。
三、不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。
四、饮水要适量，一个成年人每天总计排水量2500毫升左右，除实物补充水的1000毫升外，按一杯200毫升计算，成人一天喝5.6杯水较好，对大量运动、高温作业的人员要更喝多一些。所以从健康角度来看,每天至少要补充2000毫升的水,在喝白开水的同时也可以适当地喝点纯果汁和茶,特别是对电脑一族来说,绿茶有利于防辐射和妨碍.同时,早上起来喝点柠檬水,更有利于新陈代谢和排泄。
五、冬天也要补水，不要在冬天就觉得可以少喝水了，冬天虽然喝水比较少，但通过排便、尿、出汗和蒸发也失去水分，所以冬季也需要注意饮水哦。
六、饭后应少饮水。饭后和很多汤喝水或汤，这对味是害无益的，饭后喝水会把胃液和胃酸冲淡，消弱了胃的消化功能，会引起消化不良，平时很多人都喜欢饭后喝水，这是对身体不好的。如果怕有口臭或牙齿缝有食物残渣可以漱口或者刷牙就好了。
七、是不益喝久烧的开水，也不能喝烧二遍的开水，久烧或二烧开的水，会使水中分解出有害的物质又溶解于水中，影响我们的身体健康。
水是生命的源泉，学会喝水很健康，可以让我们更健康，祝大家身体健康！
小编的分享就在这了哦，还会分享更多的健康小知识哦，大家对健康饮水有更多更好的见解，欢迎评论留言哦。
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