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如何饮食孩子才能健康长高

泰然健康网
2024-12-30 11:47

很多老一辈人的思想都会觉得孩子要多吃点才能长高长大，小朋友长得白白胖胖才是有福气，身材太瘦弱的小朋友不好，相当于没营养别人会觉得是给孩子吃的不好。所以平时很多家长会鼓励孩子吃多些，甚至有的家长还会给孩子额外补充各种营养品补品等。但这种饮食方式真的是有利于孩子健康发育的吗？其实科学证实孩子过胖过瘦都不好，孩子如何饮食才能营养又健康?孩子怎么吃才能长得好？这些问题可能一直困扰了很多家庭。今天我们就来简单看看吧！

孩子太胖真的是福吗？胖孩子又该如何饮食呢？
其实孩子肥胖并不是好事，根据最新的外国调研显示：13岁前超出正常体重20%的儿童到30岁以后，有80%-90%的人会发展成为大胖子，而目前肥胖已成为诱发心血管疾病和慢性疾病的的主要元凶之一，而且儿童期肥胖极易导致孩子性早熟，性早熟的一大危害就是使得孩子终身高受损，导致孩子身材矮小。所以肥胖要从儿童时期及时预防和纠正。如孩子肥胖也要采取健康减肥方式，因每个人的体质是不一样的，所以要减肥一定要找专业的营养师指导。在日常生活中肥胖的预防又该怎么做呢？建议小朋友少吃高热量、含糖量高、油炸食品等。家长在烹饪食物时候也要注意减少放盐，减少过多含糖量高的调料，尤其是含有白糖类的食物。小朋友平时生活中一定不要挑食偏食，尽量不吃洋快餐，膳食均衡。养成良好的饮食习惯，健康饮食杜绝肥胖与性早熟，使得孩子能够健康成长。

孩子身体瘦弱矮小应该如何饮食？
孩子身材瘦弱了吃什么都不长肉，身体瘦弱个子矮小，孩子经常没胃口食量小？营养不足不仅影响孩子体重，也会影响孩子的身高。现实中孩子瘦弱的原因大致分三类：
第一类是营养不足的孩子，这部分孩子可能是因饮食营养不均衡导致营养不足。脾胃消化系统不好也会导致营养吸收不足。孩子体力消耗大睡眠不足也会导致营养不足。第二类是先天不足，比如说早产低体重儿、适龄低体重儿等。第三类是患慢性疾病的，比如说哮喘，寄生虫、先心病等。第一类的孩子，一般通过饮食调理，可以得到改善，营养得到改善后小朋友的身高和体重都会改善。第二、三类的孩子，建议到专科医院找专科医生进行系统性的检查治疗，再配合食疗的方式。第一类的孩子，建议家长平时喂养时要粗细均衡搭配，食物要多样化，多吃优质蛋白质又容易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肝、鱼类，当然五谷是必须吃的，还有豆制品，可以适当增加糖和脂肪类的食品。预防贫血可以食用动物内脏或维生素C丰富的水果。小朋友只有吃的好，满足生长所需的各类营养元素才能长的好。
家长需要根据不同年龄幼儿对于营养的需求，配制相应的营养物质，满足幼儿生长发育的营养需求。依据金字塔膳食方案，分配幼儿的日常膳食，做到科学配膳，合理营养；根据幼儿生长发育的规律，配备不同的食物，做到粗细搭配、米面搭配、干湿搭配、蔬果搭配、咸甜搭配、荤素搭配，从而达到搭配均衡，强身健身的功效；运用食物的特性，组合成调整幼儿体质的食疗食补的膳食，大大提高了食物的营养价值，强化了食品的疗效。