怎么健康的减肥
怎么健康的减肥
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1.怎么健康的减肥2.怎么可以健康减肥3.怎么健康减肥4.怎么才能快速并健康的减肥?5.怎么健康减肥？6.怎么可以健康减肥7.怎么才能健康的减肥呀1怎么健康的减肥 问：患者性别 :女患者年龄:２２详细病情及咨询目的: 答： 张树遵医师: 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 爱心医生: 管住你的嘴,运动你的腿是最好的健康减肥.查看详情>>
2怎么可以健康减肥 问：怎么可以在短时间之类进行健康减肥？ 答： 周玮主治医师: 短时间内只能节食了．．．不过对身体很不好哦 好象有种方法是醋泡黑豆法，听人说效果还好 李刚医师: 你好,个人认为最佳的减肥方法就是运动减肥. 孙天文主治医师: 最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食.比如快走或慢跑查看详情>>
3怎么健康减肥 问：病情描述:你好大夫，我想咨询一些问题，我今年不到三十岁，还没有结婚呢，160厘米，但却有122斤，我是不是特别胖啊，我想减肥但又不敢瞎减，怕有副作用，不知道怎么能健康减肥啊？请大家多多指教。想得到怎样的帮助:你好，怎样健康减肥？谢谢 答：查看详情>>
4怎么才能快速并健康的减肥? 问：最近可能因为工作压力大,饮食也不怎么规律,导致长胖不好多,怎样才能回到原来的体重呢? 答： 赵蕾副主任医师: 你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，处于高度的紧张状态形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息！查看详情>>
5怎么健康减肥？ 问：全部症状:怎么健康减肥？不吃药？运动加吃什么食物才能减肥？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请各位伟大的医生们 求个方法。胖实在太难受了，谢谢了 答： 孙秀春医师: 病情分析:建议控制饮食,运动瘦身意见建议:练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 爱心医生: 病情分析:你好。减肥要注意方法，如果过分节食或者吃药减肥的话,是很容易反弹的,而且也非常不健康,最有效的方法还是那一句话“闭上嘴,迈开腿.”意见建议:但是注意闭上嘴不是要你过分节食,只是要管住自己的口,少吃高热量的食物,这样不仅对减肥有益,对身体也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以适量,晚饭早点吃,七成饱就行了,之后无论如何也不要吃东西了,少吃米饭.而且不一定不吃肉类就不会长胖,适当吃些肉食补充身体的蛋白质未必不是件好事.爱吃面的话,可以选择吃全麦面或荞麦面,这两种面很适合需要减肥的人吃.但是千万别吃方便面,油炸过的方便面极易使人发胖.再来想减肥就一定要运动,运动减肥是最健康的一种方式,可以选择慢跑,跳绳等,不要老是坐着,能站着就站着,能不躺就不躺,但是一定注意选择合适自己的运动.其实每种减肥方式都需要持之以恒,欲速则不达,千万不要半途而废.但是也不要减得过分消瘦哦,影响身体健康希望对你有帮助 爱心医生: 病情分析:建议您每天吃西红柿（番茄），西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。意见建议:同时建议饭后要散步或者站着半个小时，这样脂肪就不容易积累了。查看详情>>
6怎么可以健康减肥 问：病情描述:您好；由于冬天不需要太注意身材，所以我就使劲的吃喝，也不爱运动，所以一个冬天过来身材走形了不少，这夏天到了，穿什么衣服都不好看，所以就想减肥了，想找一个健康的减肥方法。想得到怎样的帮助:请问；怎么减肥既健康又有效果呢？ 答： 王晓伟副主任药师: 可以出现冬季身体肥胖的临床情况，考虑是身体饮食过多，运动减少，等有关引起的体内脂肪堆积表现，建议通过饮食控制增加体育锻炼，配合慢跑等方法进行调理身体的健康状态。 张崇国家二级心理咨询师: 你好，真正健康而且有效的减肥方式，可以通过锻炼运动来燃烧多余的脂肪，比如慢跑，有氧操，骑自行车等有氧运动，同时调节饮食，每顿饭不宜吃得太饱，饮食不要太精细，多吃蔬菜水果粗粮，少吃主食，避免油炸、油腻以及零食等垃圾食品。此外，重要的是要有一定的毅力和耐心，贵在坚持。查看详情>>
7怎么才能健康的减肥呀 问：怎么才能健康的减肥呀？ 答： 张树遵医师: 檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。希望对你有帮助。 爱心医生: 坚持锻炼，多运动，在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等。查看详情>>
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