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谁说孩子不能吃零食，这5类零食，宝宝吃了提高智力还长高

泰然健康网
2024-12-30 12:19

经常听到身边的宝妈抱怨，孩子太爱吃零食了。每次一吃零食就不怎么吃饭，怎么说都不听。在大部分父母的眼里，零食是一种不好的东西。主要是因为零食会影响到孩子的食欲。孩子在吃完零食之后不能很好的吃饭，就会影响到营养的吸收。从而对身体的发育有很大影响。可是哪有不吃零食的孩子呢？如果一直强迫孩子禁止吃零食。出门在外的时候，他就会看到别人吃零食，一副可怜巴巴的样子。

谁说孩子不能吃零食？与其总是一味的拒绝孩子吃零食，还不如学会如何选择优质的零食。这样既能满足孩子吃零食的欲望。孩子吃了优质的零食，不仅能提高智力还长能帮助长高。今天小编就推荐5类非常适合孩子吃的零食。有孩子的网友都来参考一下吧。

1. 水果果干

水果果干是通过日晒或者是烘干而做成的食品。一般来说水分控制在12%以内，这样便于保存。由于水果含糖量比较高。所以在制作过程当中，糖盐等都会加的比较少。在生活中常见的果干有红枣、葡萄干、草莓猕猴桃等。也许会有人会说，像这种果干的维生素很少，在营养方面比新鲜的水果差很多。即使通过加工的水果，有些营养反而会被浓缩起来。比如说微量元素钙、铁、钾的。就拿葡萄干来说吧，含铁是新鲜葡萄的20倍，膳食纤维是4倍。由此可见像这种果干的营养成分也是非常丰富的。所以在日常生活中，宝妈适当的给宝宝吃一些果干，还是非常有好处的。

2. 坚果类零食

坚果类也是营养丰富的一种零食。比如说板栗，杏仁等。这些坚果类都是植物的精华部分。含有丰富的蛋白质，油脂，矿物质，维生素。对于孩子的生长发育有很好的帮助作用。能增强体质，预防疾病。平常多吃坚果可以提高大脑发育。坚果含不饱和脂肪酸，能够促进细胞发育和神经纤维的形成。能合成DHA促进智力发育。坚果还有丰富的蛋白质、烟酸、叶酸、矿物质。这些微量元素比肉类还要丰富的多。所以不管是孩子还是孕妇平常也要多吃坚果。需要注意的是，两岁内的孩子还是尽量少吃。因为很容易出现卡住喉咙的风险。如果孩子想吃，不妨将坚果碾碎。

3. 发酵乳制品

发酵乳制品是原料乳，在特定微生物的作用下。通过乳酸菌发酵或者是乳酸菌酵母菌等共同发酵制成的酸性乳制品。说到发酵乳制品，大家肯定会想到酸奶。含大量的乳酸菌，对于孩子肠道是有着非常好的调理作用。而且还能预防腹泻。乳酸菌中含有的酶能够促进消化吸收。而且发酵乳制品中含有丰富的钙。有研究表明，在12岁以下的宝宝每天能喝酸奶150毫升就能满足全天的30%的钙质。平常在给孩子挑选酸奶的时候，要注意看看有没有标写酸乳或者是发酵乳。这种才是真正的酸奶。如果没有的话，那纯粹是饮料，没有任何营养价值的。

4. 纯手工零食

其实在生活当中，宝妈也可以自己动手做一些手工零食。孩子刚出牙的时候，有些宝妈就会自己做一些磨牙饼干等等。帮助孩子度过这个特殊的时期。等孩子再大点的时候，可以做一些地瓜干、鸡蛋卷、小面包的。自己做的小零食也是最安全最干净的。所以，如果担心在外面买的不够安全，那就动手做起来吧。

5. 巧克力

说到巧克力，很多宝妈就会拒绝。很多人都觉得孩子吃巧克力是非常不好的。有人说孩子吃巧克力人容易早熟。也有人说孩子经常吃巧克力很容易引起肥胖，将来很难很难瘦下来。其实巧克力也没有大家想的那么夸张。首先经常吃巧克力可以让人心情愉快。还有巧克力还有可可脂。可可脂含有可可碱，是一种反镇静的成分。人在吃巧克力的时候能够得到很好的提神，兴奋开心。而且吃巧克力还能让大脑更加集中注意力。平常偶尔让孩子吃点巧克力，还能保护牙齿。巧克力中的可可脂可以抑制细菌生长。不过要注意的是当孩子还不到三岁的时候，就尽量少吃。在孩子三岁之后才可以适当的添加巧克力。而且在买巧克力的时候，一定要看清楚，不要买代可可脂的巧克力，因为对心血管不好，很容易引起动脉粥样硬化。