想要长得高，应该如何注意孩子的饮食？
想要长得高，应该如何注意孩子的饮食？
想要长得高，应该如何注意孩子的饮食？ 儿童在成长过程中，需要有足够的营养才能支撑其生长发育。因此，日常饮食对孩子成长是十分重要的。 营养摄入不足可导致生长发育迟缓，营养过剩可能导致孩子超重、肥胖，从而影响终身高。 那么，孩子的饮食应该如何搭配营养才均衡？一日三餐应该遵循什么原则呢？ 1 三餐占比 早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%、晚餐占30%～35% 为宜。 其中早餐对孩子的成长至为重要，对于少年儿童来说，不吃早餐会使大脑营养供应不足，影响学习效率，精力难以集中，加重疲劳感，甚至有可能发生低血糖性晕厥，导致意外的发生。 由于漏餐而错失的营养很难通过下顿饭多吃来补充。此外，漏餐经常会导致少年儿童吃过多的零食，或者下一次用餐时过量，从而对他们的健康造成不利影响。 早餐不仅该吃，医学和营养学上更提倡“大早餐”概念，意思是早餐要吃饱吃好，应优于其他两餐。 2 饮食多样，谷类为主 多吃蔬果、奶类、大豆 食物可以粗略分为五大类：谷薯类、肉蛋鱼禽类、奶豆类、蔬果类和油脂硬果类。 谷薯类是提供能量的主力军，来自谷薯类食物的能量应占人体全天需要的50%以上，谷类是中国人平衡膳食的重要特征。谷类食物中的碳水化合物十分丰富，也可提供矿物质、膳食纤维和蛋白质等，是性价比最高的食物来源，可保障儿童青少年正常的生长发育。 肉蛋鱼禽类和奶豆类含脂类、蛋白质、维生素A、B族维生素、锌、铁等营养素，可以说是是人体营养需要的重要来源。它们和油脂硬果类食物一起提供身体所需能量的50%。 推荐： 每天摄入谷薯类食物250～400g 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 每天摄入300～500g蔬菜 每天摄入200～350g新鲜水果 推荐： 每周吃鱼280～525g 畜禽肉280g～350g 平均每天摄入总量120～200g 3 控制糖类摄入 这里要引入一个添加糖的概念，添加糖是人工加入到食品中的糖类。 日常饮食中的的添加糖来源很多，包括糕点、含糖饮料、甜品等。
相关知识
家长应如何调整孩子的饮食结构
掌握孩子生长情况 孩子长高要注意三个阶段
家长应该如何预防孩子肥胖？
孩子该如何选择高营养的食物
孩子应该吃什么食物助长身高
应该如何给孩子增加一些营养？
九大体质应该如何养生 需注意饮食方面
孩子要长高，关键靠饮食，五道孩子长高食谱
家长应该如何有效地锻炼孩子的意志力
科学长高：关注孩子的饮食、运动和睡眠
网址: 想要长得高，应该如何注意孩子的饮食？ https://m.trfsz.com/newsview927910.html
