胖了该怎么减肥
矫杰 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三甲 全国第50
人胖了怎么减肥
"发胖是由于各种原因导致的体内脂肪堆积过多或者脂肪的分布异常导致的体重增加，因此要寻找病因对因治疗，目前肥胖的病因复杂，没有完全阐述清楚，某些疾病可以导致发胖或者体重的增加，如库欣综合征、甲状腺功能减退，因此如果体重突然增加明显，需要到医院排除疾病导致的。n在正常情况下最常见的体重增加是由于能量摄入过多或者能量消耗过少，还有二者兼具导致脂肪的堆积、体重的增加，是在基因背景下不良生活方式导致，比如吃甜食、油炸食品过多，而活动量过少、久坐、不运动，都可以导致体重明显的增加。因此针对这种状况，需要控制饮食，减少每日总热量的摄入，同时加大运动量、增加能量的消耗。"
变胖了怎么减肥
变胖了减肥的方法如下：1、控制饮食：要注意饮食上不要吃得过多，根据物质不灭定律，身上的脂肪实际是因为摄入东西较多，能量转化成脂肪储存在皮下，于是变胖了。如果不吃、少吃，自然不会合成太多脂肪，所以饮食控制最重要。饮食控制是指不吃高热量的食物，比如瓜子、花生，这些油性大、高热量的食物很容易长胖。还有碳水化合物，也就是馒头、米饭要少吃，一天控制在250g以下，可以多吃蔬菜、水果、瘦肉，这些不太容易形成脂肪；2、多运动：要把吃进去的能量代谢出去，包括身上储存的脂肪细胞和能量都要消耗掉。大量地运动，可以让多余的脂肪消耗掉，就会变瘦；3、使用药物：如果以上方法都达不到，还可以借助药物，因为一般肥胖的人都伴有代谢综合征的指征，比如高尿酸、脂肪肝、高血脂，甚至有高血糖等，可以到医院根据医嘱服用一定的药物，把相关的指标调整好，也有利于体重下降。现在治疗的手段较多，中药、针灸、西医的西药，都有减肥的作用。可以让大夫综合情况，制定最适合的方案。
孩子胖了怎么减肥
"孩子胖了怎么减肥？首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要搞定奶奶和爷爷，不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养，甚至直接对父母的做法给予否定。肥胖的孩子大多数都是喜欢吃肉，而不是喜欢吃蔬菜，这时肥胖的宝宝某些营养缺乏很严重，因此父母应该逐渐培养孩子吃菜的好习惯。孩子的饮食很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样，如果告诉孩子某种食物既营养又美味，而自己又是躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感。不要让孩子养成暴饮暴食，最好是让孩子少食多餐。在家里妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么，就无限量的让孩子吃，以免把孩子的胃撑大，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到吃饭时孩子由于饥饿吃得过多，多吃果汁或者是水，少喝碳酸饮料。肥胖的孩子大多喜欢喝可乐或者是雪碧等碳酸饮料，而这些饮料含糖多，含热量也高，喝多了也会导致肥胖。平时孩子少看电视，多运动，吃饭时电视里放的大多是卡通片，因此为了让孩子安静顺利地吃饭，父母就让孩子边吃饭边喂养，最好让孩子改正坏的习惯，必须吃饭的时候要专一吃饭，不能边看电视边吃饭。"
张人玲 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲 全国第37
腰胖了怎么减肥
"腰胖的减肥是需要进行两步完成，即体重在减肥的过程中达到标准体重，然后再进行局部瘦身，主要是增加腰部、腹部的运动量，让体重逐渐接近标准体重。n先要对饮食进行总量的控制，按照标准体重为千克体重给予30大卡的热量，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都可以，并增加腹部的一些训练，包括仰卧起坐、平板支撑，多做腰部的运动，使腰部的肌肉力量逐渐加强，然后进行局部的瘦身才能达到减腰部的效果。如果患者肥胖很严重，腹部和腰部的赘肉也可以通过吸脂手术来完成，但是吸脂手术也有很多并发症的存在，建议患者斟酌考虑。"
李莹 副主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲
孕妇胖了怎么减肥
孕妇如果胖了主要从饮食和运动两个方面进行体重控制。孕妇在孕期长得比较多，比较胖的减肥方法如下：1、调整饮食：首先调整饮食，最好在专业营养师的指导下，制定每天的食物总量分餐服用，一天吃5-6顿、6-7顿都可。但是每餐的量相对比较少，总量控制进行分餐 ，食物多样化的比例搭配合适。总之要少油、少盐、少糖，油包括坚果类食物，糖也包括水果类食物，都要适量、不能过多；2、运动锻炼：正常孕妇大多数运动都比较安全，孕后也可以根据孕前的情况适当运动，不爱运动的孕妇每天也应该有20-30分钟的中等量运动。适当的运动可以消耗体内过多的热量，控制体重。怀孕后因为早期胚胎发育比较慢，孕妇体重在前3个月可以没有增长或者有些早孕反应，饮食比原来少，体重略有下降都正常。3个月以后，体重增长相对比较快，一般情况下整个孕期长20-25斤即可。孕前体重比较胖的孕妇，在孕期的时候应该再减少体重增长。
小孩太胖了怎么减肥
"小孩太胖了减肥方法具体如下：一、要明确小孩肥胖的情况，是属于轻度肥胖、中度肥胖还是重度肥胖，轻度、中度肥胖家长可以在家中给予处理，达到重度肥胖时，需要带小孩到医院进行详细的检查，明确是否合并其他并发症，在医生的指导下给予调整治疗。二、针对轻到中度肥胖的孩子，在家中需要控制小孩的饮食，做到均衡、合理饮食，适当的减少脂类，比如肉类，减少摄入含脂肪含量比较高的食物，同时甜品以及油脂比较大的食物要减少摄入，一定要增加体育活动，每天适当的进行30-60分钟的有氧锻炼，尤其要减少夜间的饮食，都有利于小孩体重的管理。"
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