狼吞虎咽型胖子该如何健康减肥？本文共计649个字
在哪裏跌倒了，就在哪裏站起來。戴爾·卡耐基這樣說，也這樣做。——卡耐基
青岛育儿网为大家解答狼吞虎咽型胖子该如何健康减肥？问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...
部分栏目内容涉及孕育两性内容不建议未成年人观看，如引起不适请及时关闭网页！！！
育儿语录：孩子就像一个新登记注册的的企业，需要经过一番滚、爬、摔、打，才能有自己的立脚之地。
The Beginning
本文共计649个字，预计阅读时长3分钟。
认真观察身边的胖子，你会发现他们吃饭速度大都很快，可以用狼吞虎咽来形容。这样的吃饭方式不仅容易引起肠胃疾病，更容易导致肥胖。那么狼吞虎咽型人群该如何减肥呢?
狼吞虎咽型胖子该如何健康减肥？
经常站着吃东西或边走边吃，无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是吗那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。
破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。
不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15-20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。
此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷”呢!
狼吞虎咽常常会让你一不小心吃下过多的食物，想减肥，一定要学会细嚼慢咽!
WWW.52yUEr.Cn
UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-27362
THE END
人生如落叶，顺应自然，随遇而安，
一切均需随时，随地，随便，更需随缘。
不为外界的干扰而自寻烦恼，不为外力的侵蚀而自弃，
应像落叶一样，用自己的一生闪现出四季不同的色彩。
如果我們想交朋友，就要先為別人做些事——那些需要花時間、體力、體貼、奉獻才能做到的事。——卡耐基
所属专题:细嚼慢咽 时间 胖子 健康
延伸 · 阅读
相关知识
狼吞虎咽吃饭会有什么危害
胃肠健康与饮食节奏，如何避免狼吞虎咽？
(减肥减肚子的最好的茶)五款大肚子减肥茶?排毒瘦身又养颜(本文共计1008个字)
“狼吞虎咽”伤身，6招让吃饭慢下来，还能减肥
脂老虎效果怎么样?？科学减脂受追捧？(本文共计1089个字)
减肥作文精选4篇（关于如何健康减肥的）
如何利用茶叶减肥？本文共计542个字
针灸减肥如何才更健康安全本文共计631个字
吃康宝莱减肥健康吗？本文共计251个字
如何瘦身节食减肥过度危害大本文共计1660个字
网址: 狼吞虎咽型胖子该如何健康减肥？本文共计649个字 https://m.trfsz.com/newsview931832.html
