如何防止乳腺增生和乳腺疾病
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胡煜乳腺科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15为防止乳腺增生和其他乳腺疾病的发生，日常生活中需保持良好的心态、做好饮食调整、适当进行运动，同时尽量选择宽松舒适的内衣。此外，建议女性每年到医院进行一次乳腺检查，了解自身情况，以便发现异常及早进行处理。
1、保持良好心态：一般情况下乳腺增生和乳腺疾病多因受到体内激素水平变化引起。日常生活中一定要保持良好心态，避免情绪过于紧张或者压力过大，可适当进行散步或者听舒缓音乐放松心情；
2、饮食调整：建议日常饮食中尽量以清淡易消化的食物为主，可多吃蔬菜和水果或者富含蛋白质的食物，可以补充机体所需营养，可增加机体抵抗疾病等能力，但避免进食辛辣刺激或过于油腻的食物。此外，需避免自行随意服用含有激素类的保健品；
3、适当运动：日常生活中需做到劳逸结合，不仅要保持充足睡眠，避免过度熬夜，同时要适当进行运动，如游泳、跑步、骑车等，可提高机体抗病能力；
4、选择宽松舒适的内衣：尽量避免穿戴过紧或者含化纤成分的内衣，以免挤压胸部，影响乳房新陈代谢和血液循环，或对局部皮肤造成刺激引发乳腺疾病。
2023-07-17浏览4704次
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