自行车骑多久最减肥?
长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。
无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。
长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。
此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。
（责任编辑：陈荣德）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
每天骑自行车多久最健康？♂️
骨折多久能骑自行车
每天骑自行车多久能减肥
骑自行车这个运动怎么就减肥了？多久有效果？
什么减肥药效果最佳 不如骑骑自行车吧
骑自行车减肥快吗
怎么骑自行车减肥
常骑自行车健康又流行 怎么骑自行车才能减肥？
骑自行车
骑自行车真的能减肥吗
网址: 自行车骑多久最减肥? https://m.trfsz.com/newsview933708.html
