健康之路养胃
健康之路养胃
生活中胃不好的人有很多，为了能身体健康，一定要及时养胃才行。以下店铺为你推荐的有助养胃的运动，希望大家喜欢。
养胃运动
1、散步
(1)、快速散步
快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
(2)、逆向散步
逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
(3)、摩腹散步
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。
双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开，保持该姿势约10秒钟。
重复做3~5次，这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。
缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。
重复做3~5次，该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、
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