月子期间健康饮食指南
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李玲 主任医师 肇庆市第一人民医院 三级甲等 妇科 坐月子期间饮食至关重要，要营养均衡、易消化，以促进身体恢复和哺乳。需注意饮食卫生，如有不适及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.产后第一周：饮食宜清淡，如米粥、蛋花汤、蔬菜汤等，促进恶露排出。
2.产后第二周：增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类，帮助身体修复。
3.产后第三周：可多吃补气血食物，如红枣、桂圆、猪肝等。
4.产后第四周：适当食用富含膳食纤维食物，如蔬菜、水果，预防便秘。
5.整个月子期间：要多喝水，保证充足的水分摄入。
6.汤类选择：可多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于催乳。
7.主食搭配：粗细粮结合，如玉米、小米与大米搭配。
坐月子期间的饮食应根据个人身体恢复情况和口味进行调整，确保营养充足。
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