这本书让我轻松瘦10斤！♀️
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姐妹们，听我说！就是这本书，让我轻松减掉了10斤！真的是太神奇了！这本书的作者是美国运动医学会认证的运动生理师，还有日本体能训练师协会PTI认定的专业健身教练，真的是权威人士啊！书中的知识超级专业，读完后感觉整个人都升级了！
如果你想健身、想瘦身、想跑步，这本书绝对是你的不二之选！书中从头到尾都是干货，让我来给大家分享一下书中的几个重点吧：
早晨空腹跑步更瘦身
早上空腹跑步，瘦身效果更佳哦！晨起后，空腹慢跑30分钟以上，脂肪燃烧更猛烈，还能增加肌肉量，消耗更多能量。
饭后30分钟步行 ♀️
饭后30分钟步行，可以有效预防代谢综合征。这个小技巧真的很实用，大家可以试试。
长距离慢跑更减脂 ♀️
持续时间长、强度低的慢跑更容易消耗脂肪。所以，多做一些长距离的慢跑吧！
跑步小贴士
跑步感觉太吃力怎么办？别急，先从步行开始，再慢慢过渡到慢跑和快跑，循序渐进。
什么样的跑步姿势是对的？新手首要应该改善的不是跑步姿势，而是身体状况。坚持跑步并在锻炼前后进行拉伸运动，肌肉力量不足和柔韧性差的问题就会得到改善，人体也会自然而然形成适合自己的最佳跑步姿势。
拉伸运动更重要
对跑步新手来说，拉伸运动比肌肉训练更重要。拉伸可以放松肌肉，防止受伤。
强化臀部肌肉
要想跑得远，臀部肌肉的强化训练必不可少。多做些臀部训练，效果杠杠的！
这本书真的是每一个爱美爱运动的女生的宝藏书！读了这本书后，我感觉自己整个人都焕然一新了。大家一定要去看看这本书，相信你们也会和我一样受益匪浅！
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