七十六岁的老人，在华夏人的平均寿命中，算是比较长的了。但是，随着生活习惯的改变，生活节奏的加快，很多疾病都会出现高发的情况，如果出现一些慢性病，很可能会影响到病人的生活和生活。尤其是一些严重的疾病，比如心脑血管病、癌症，都有致命的危险。因此，从临床上来说，长寿不仅仅是因为基因，更重要的是要从日常生活中进行调节。要想身体健康，就必须养成下列良好的生活习惯：
1、生命在于运动
运动对身体有很多好处，科学、有效的运动可以增加肌肉，防止骨质流失，保持关节健康。除此之外，锻炼还可以改善心肺功能，消耗多余的脂肪，促进血液循环，可以有效的防治心脑血管病，提高免疫力。
所以，科学建议，不管是多大的年龄，都要根据自身的体质来进行适当的运动，老年人可以选择一些比较轻松的有氧运动，比如太极拳、太极剑、散步、快步走、游泳、瑜伽等等；
2、补充营养：养护肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
3、心态要转变
许多的研究和调查表明，长寿的老年人通常具有积极乐观的心理，知道如何释放自己的心理压力，并且具有十分温和的个性。四世同堂的老年人，如果家庭条件更好，则寿命更长。反之，脾气暴躁、长期焦虑抑郁，会影响免疫系统，导致内分泌失调，免疫功能下降，血压升高，从而引发多种病症。所以，要想活得更久，就必须学会调整自己的心态，不要成为情感的奴隶；
4、饮食和生活方式的调整
在临床上，真正的科学、健康的膳食，绝不是大鱼大肉、节食、素食，而是身体的每一个细胞，都需要蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等多种营养物质。因此，真正有益于身体健康的食物，应该是均衡热量，清淡口味的多素食物，粗粮、禽肉、蔬菜等，都应该包含在三餐中。另外，要想长寿，就必须要避免熬夜、戒烟、喝酒等不良的生活习惯。有些疾病的爆发，与基因、环境、性别等因素有关，而且年龄越大，发病的几率也就越大。
所以，45岁以上的中老年人，生活调节是很重要的，但是，我们也不能忽略平时的健康检查。体检分为三高、肝肾疾病两大类。第二，要有针对性的防癌筛查，有家族史、吸烟、酗酒、急慢性病史等，要根据医生的建议，定期做相应的体检，避免在不知不觉中发生。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
