网友：吃燕麦片太难吃了搭配点什么好呢？小编教你8种不同搭配
燕麦作为一种“全谷物食品”，被美国《时代》杂志誉为十大最健康的食物之一。燕麦富含多种蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素，它富含的膳食纤维能增强饱腹感，有助消化吸收的作用。
燕麦的热量与大米相当，但是因为它富含可溶性纤维素，饱腹感强，摄入的量就会比较少，吃完不想吃其他食物了。燕麦因为营养全面和饱腹感强，受到了很多瘦身人士和对健康比较关注的人群喜欢。
单独的燕麦片，我想友说的是纯燕麦片，纯燕麦片一般没有人直接吃的，泡开水也比较少，推荐下面几种做法，供伙伴们参考！
1、泡牛奶吃！
这是我家最常见的燕麦吃法，我们购买的是即食燕麦，只需要加入热牛奶冲泡，等待一会就可以享用了。这种方法最简单，也最原汁原味。
牛奶可以选择你喜欢的，全脂、低脂、脱脂的都可以。
当然你可以将燕麦、牛奶一起煮一下，口感更佳哟。
2、搭配奶粉冲泡！
天气渐凉，很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉，其实可以将牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好！）
冲泡方法很简单：奶粉2勺，燕麦片2勺，加入适量开水冲泡搅拌。这样燕麦片就有奶香味咯，更好吃哟。
3、隔夜酸奶燕麦片
将酸奶和燕麦片混合放置一夜，燕麦片吸饱酸奶的水分，酸奶中融入麦片的香气，可以搭配一些自己喜欢的水果、干果、分层制作，口感不要太赞哟！酸奶还适合对乳糖不耐受的伙伴。
食材：燕麦片、酸奶、坚果、水果等。
制作步骤：
（1）选择一个喜欢的密封罐，最底下一层放酸奶，再一层燕麦片；再盖一层酸奶，然后可以加入其他食材，比如奇亚籽、薄脆，前一晚做好密封。
（2）早餐切一些水果放在最上面，开吃！
4、杂粮燕麦粥
任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽，亲测！非常好吃！
5、香蕉烤燕麦
香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦，这些食材家庭常备，不妨发挥吃货的创意，做出美味早餐吧！
食材：香蕉：1根，鸡蛋：1个，牛奶：25g，燕麦：40g，
制作步骤：
1、香蕉一半切片，一般切碎碾成泥。
3、香蕉泥依次加入鸡蛋、燕麦，以牛奶来调节浓稠度，最后是浓稠顺滑的面糊即可。
4、香蕉片码在容器底部，倒入燕麦香蕉泥，表面再放上几片香蕉或者水果做装饰，即可。
5、在提前预热的烤箱，180度，烘烤20-25分钟即可。
Tips：香蕉、燕麦都富含膳食纤维，饱腹感强，作为抗饿又健康的早餐，大家可以加入自己的早餐搭配中哟！
6、燕麦红薯饼
爱吃甜食，又担心发胖？无糖无油的燕麦红薯饼，美味又健康，做法也超级容易。
7、燕麦能量棒
家里囤了很多燕麦吃不掉？肚子又经常唱“空城计”？不如拿燕麦制作能量棒吧，坚果、果干按照自己喜欢的来，比起市售零食更低脂低糖，喜欢的伙伴可以拔草。
8、香蕉燕麦奇亚籽雪糕
想吃雪糕自己做，美味又简单，告别高热量高糖高脂，更清爽美味哟。
伙伴们，你喜欢吃“燕麦”吗？有哪些美味独家食谱可以分享呢？欢迎在评论分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！
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