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美丽与健康似乎一直站在天秤的两端
无法兼得
但我们主张用长远的眼光
去对待外表的美与内在的健康
因为我们终会变老
而老化的速度同时决定了
我们还是否健康，是否漂亮
所以我们一直认为
抗衰老是一件非常重要的事情
美丽与健康
才是一切美好的开始！
日常饮食和我们的身体状况和皮肤息息相关，如果身体中缺少维生素就会出现脱皮、肤色暗淡的问题，合理的饮食调整可以让你的皮肤变得光滑细嫩，所以选择对食物很重要，我们一起来看一下皮肤最爱的7种营养素吧，懂得这些可以让你拥有美丽肌肤。
1、维生素A
对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。
2、胡萝卜素
β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此补充胡萝卜素同样可以起到维生素A的养颜作用。此外，胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
3、维生素E
维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E俗称“抗老素”。若机体缺乏维生素E，体内不饱和脂肪发生交联反应，形成“脂褐素”的色素沉着。
代表食物：肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有维E。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
4、维生素B族
维生素B族有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
5、锌
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
代表食物：海鲜类 含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
6、铁
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
7、维生素C
维生素C有分解皮肤中黑色素、预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
代表食物：蓝莓 莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！
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