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水到底怎么喝才健康
发布时间：2014-11-19 16:18:30来源：诸暨日报编辑：周凌霄 审核：陈少杰
都说“一天要喝8杯水”，如果白天只喝了3杯水，晚上岂不是要灌下5杯水？这种做法显然不科学。其实，白开水的喝法也是有讲究的，怎么喝才健康？下面这些与喝水有关的小知识，或许可以帮上忙。
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清晨一杯水的意义
经过一晚的睡眠，身体得到了休息，但也失去了很多水分。我们的皮肤、呼吸、排泄等身体正常代谢会让水分也随之丧失，所以早上醒来一定要喝一杯水来补充晚上损失的水分，为身体和肌肤注入新生活力，同时也润滑肠道，通知你的肠胃乃至整个身休：早上好，你可以开始工作了。
2
淡盐水让你“更方便”
淡盐水其实就是通过盐分的加入改变了水原本的密度，这样的水喝下去会刺激肠道蠕动，达到润肠通便的目的，因此淡盐水应该一早喝。要注意的是：淡盐水一定要淡到尝不出咸味，才不会给肾脏增加负担。喝太咸的盐水不但不能补水，还会造成高渗透性脱水。
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先学会正确烧水方法
烧水快到沸点时把水壶盖打开，让可挥发的有机物挥发掉，见到沸腾马上关火，不要持续烧。不要去接热水器里的热水再去烧开，因为水在不断加热煮沸的过程中，矿物质会不断聚集，也就成了我们曾有的“铅工水”的说法，矿物杂质过多会给身休造成负担。
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水的温度有讲究
饮水温度和个人喜好及习惯有关，但并不意味着你喜欢的温度就适合你的身体状况。一般来说，最有助于健康的是“室温水”，也就是我们概念中的“凉水”，不加冰也不加热，这是最容易被身体吸收的温度。而对于女性、老人、肠胃容易受刺激的人，可以喝温度在25℃—35℃的温水。
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纯净水、蒸馏水、矿物质水和矿泉水的区别
纯净水来自自来水净化，蒸馏水来自自来水加工蒸馏，矿物质水来自自来水净化杀菌后添加有益人体的矿物质，也就是说，以上3种水都是来自自来水的“加工后产品”。天然矿泉水则是大自然的馈赠，但也是经过多道过滤杀菌程序的。
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运动前后喝水各有讲究
特殊时刻需要特别对待。运动后、出汗后必须加强补水，感冒的时候应该多喝水促进代谢。理想方法是“少量多次”，运动中每15—20分钟饮水150—200毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。
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随水喝？还是随便喝?等到口渴感觉特别明显再喝水就来不及了。感觉到渴的时候，往往表示细胞已经开始脱水，这个时候喝水等于是给干的土地浇水，虽然是补救，但不如随时“保湿”让身体更舒服。建议随手饮水，感到饿也可以先喝一口水，因为有时候觉得饥肠辘辘也是因为过分干渴。
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水到底应该怎么喝?
小口小口喝水是最健康的，而且有助于肠胃保健。喝水的时候很多人喜欢畅饮，这样做会让过多液体—下子涌入胃部，造成胃部不适 久而久之还会造成胃部被撑大等问题．正确的饮水方式是一口一口喝，放慢速度，同时每小时的总饮水量不宜超过600毫升。
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水里的矿物质我们到底能吸收多少?
在我们每天摄入的矿物质中，通过喝水方式摄取的比例可能还不到0.1％，完全可以忽略不计。人体主要通过食物获取所需矿物质，饮水中的矿物质对人体意义不大，所以矿泉水的健康益处也是非常有限的。
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喝酸性水还是碱性水?
国家《生活饮用水卫生标准》要求水的酸碱度为PH值在6.5—8.5之间(偏碱性)。正常情况下人体的PH值保持在7.35—7.45之间，也属于弱碱性。而归根到底，人体的PH值不需要特别摄入的水来维持，因为人体的自我调节能力非常强，会把PH值稳定在正常范围内。
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一天喝到2000毫升 一个正常工作的成年人，一天排出的尿液就接近1500毫升，再加上汗液、粪便、皮肤的代谢与蒸发，24小时“花费”的水分可不止2000毫升。为了保证水分的“收支平衡”，就一定要保证饮水量在2000毫升以上，如果运动多、出汗多，就更应该多补充水分。多吃含水量高的蔬菜水果，也是补水好办法。
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