2024年身材对比图，你的体脂率达标了吗❓
2024年身材对比图，你的体脂率达标了吗❓
✅体脂率：指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
✅控制范围：成年人的体脂率正常范围分别是，女性20%～25%，男性15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
如果想要露出腹肌、马甲线，那男性只有体脂在百分之15以下，女生只有体脂在百分之20以下，这些你想要的部位才会上身！
如果觉得对照图无法精准到自己的体脂率，那我们也可以通过公式计算。
✅成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
✅成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
你的体脂率是多少呢？有没有好的减脂运动推荐呢？
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