肠道不健康有六大表现
1、肠道不健康有六大表现 俗话说“胃口好吃嘛嘛香”，从医学的角度来看，食欲不好时，很可能预示着肠道 出了问题。“万病源自肠道”，专家表示，当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等 症状时，或许就该“光顾”一下胃肠科了。前天上午，由农工党广东省委员会、农工党广州市委员会、广州市卫生局联合 举办的“同心529世界肠道健康日慈善义诊”在广州英雄广场举行。广州中 医药大学附属第一医院肛肠科李玉英主任医师提醒说，滥用抗生素、消炎药、洗肠 通便、不当减肥等六大“杀手”正在危害我们的肠道健康，要想活得健康又长久， 就要努力地跟这六大“杀手”说“拜拜”。肠道健康关乎人体健康肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约 99%由肠道消化（另外 1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠 道吸收。在人体的肠道内，大约存活着 100 万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其 对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道 的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的，研究 发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达
2、 99%，青少年 时期保持在 40%左右，中年时期降至 10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅 存1%5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映 一个人健康状况的晴雨表。在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿 老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人，当地人长寿 的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌。 因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。肠道不健康有六大表现李玉英介绍，肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食 欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而 一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道 不健康主要有六大表现：1. 便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2. 腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大 便不成形、水分增加，排便次数明显增加；3. 排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；4. 放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化
3、气体，导致经常放臭屁；5. 口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；6. 肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、 黯沉、长痘等情况的出现。小贴士：怎样增加肠道有益菌？李玉英介绍，很多人都知道喝酸奶。“这也没错。”李玉英介绍，酸奶里含有 的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性 肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。“需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上 写明活性乳酸菌的，这样对肠道的作用更大。”另外，李玉英提醒说，抗生素 用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，出现腹泻等。 建议服用抗生素后喝点酸奶，以补充肠道的有益菌群，每日 500750 毫升即可，但 不要用酸奶送服药物。专家支招：肠道问题，关键在于“养”李玉英表示，随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后 果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极： 便秘就吃泻药，腹泻就用抗生素，减肥就去抽脂其实这些都是破坏人体自然规 律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。临床观察
4、发现，危害肠道健康的“杀手”主要有 6 个：1. 滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素 或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌 群失衡，影响肠道功能。2. 洗肠通便。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服 用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性 假性梗阻。3. 减肥不当。4. 食品污染。5. 饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱 发肠道疾病。6. 不良生活习惯、精神压力大等因素。李玉英表示，解决肠道问题，关键在于“养”，而养肠的关键，就是调养肠道 菌群，提高肠道益生菌的比例。她介绍，人体是一个大系统，人体内各个器官有其 固有的更新、修复的周期，如肝脏需要 5 个月，肺需要 23 周，而肠道则需要大约 2 周的时间，所以，如果肠道出了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整体调 养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每 2 周会有一个质的改善（即有相对明显的 感觉），然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此 循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。
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