人们都知道坐月子的时候是需要进补的,因为月子期的女性朋友会出现气血两虚身体虚弱的情况。所以整个月子期都是对女性朋友进行身体调养的,除了补气补血补充蛋白质之外,消除月子期的水准也非常重要,下面小编就给大家介绍一些坐月子食谱,共推荐21种相关食物。
月子期食谱的主要原则
月子期的食谱主要以补血补气补充蛋白质,以及摄入足量的瓜果蔬菜,保持大便能够通畅,并且月子期一定要控制油脂的摄入,而且在月子期最初的半个月里,消除水肿的食物也是必不可少的,在给产妇坐月子食谱的时候,应当注意食材的搭配,让产妇在补血补气补充蛋白质的同时,消除水肿且促进子宫恢复。
月子期推荐食材
1.高蛋白质类
牛奶,鸡蛋,豆制品,花生,白果,鱼类,精瘦肉,鸡肉等
2.健脾除湿益血类
红豆,薏米,山药,红薯,蜂蜜,桂圆等。
3.瓜果蔬菜类
土豆西,红柿,香菇,苹果,香蕉,青菜,胡萝卜等。
这些常见的食材非常容易买到,而且做工也都是比较简单的,在为产妇调理月子的时候,可以将这些食材按口味相互搭配食用。不过每日摄入的蛋白质也是要严格控制的,满足产妇和宝宝需要即可过量摄入的话,会容易造成营养过剩而导致身体肥胖。
以上为大家推荐的月子食谱共推荐21种相关食物。虽然适合月子的时候才结瓜果,蔬菜还有很多种,但是以上介绍的这些都是最常见的,古代烹调方法比较简单,而且对于月子期产妇调养身体效果是非常好的。月子期虽然需要进补,但是也禁忌大补是当的平补才是最好的选择。
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