减肥一日三餐怎么吃❓科学健康减脂搭配来啦

• 泰然健康网
• 2024-12-31 03:26

减肥一日三餐怎么吃❓科学健康减脂搭配来啦
聊了一圈下来，竟然还有很多姐妹都不知减脂一日三餐该怎么吃！

浅方这期就手把手教你们如何安排减脂的早餐、午餐、晚餐，科学健康搭配，营养均衡不节食，里面同类的食物都可以互相替代的，大家可以根据自己有的食材、口味来调整。

减脂的每餐大多数是主食+蔬菜+蛋白质的搭配，吃够7分饱，尤其是早餐一定要吃好。早餐吃得丰富一整天都不会馋。下午饿了记得吃点水果、坚果，可以使食欲更加平稳。

我是注册营养师浅方
爱吃碳水，奶茶狂，面包控
专门教大家减脂如何快乐吃瘦，不节食不焦虑

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