如何减肥最有效最健康
如何减肥最有效最健康
目 录
1.如何健康减肥最快最有效2.怎么样减肥效果最快最好3.怎么减肥能最健康效果好速度快4.最好的减肥方法要怎样做呢？5.身材胖的人如何快速减肥最好6.我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好7.怎么减肥才能健康不反弹呢最好不1如何健康减肥最快最有效 问：病情描述:我想减肥，但是不知道该怎样减，希望专业人士或者减肥成功的朋友指点下什么是最快最好的最健康的方法，而且还不反弹想得到怎样的帮助:希望得到减肥最快最有效的方法 答：查看详情>>
2怎么样减肥效果最快最好 问：我很胖，是一年前开始发胖的，当时就是吃的甜点又不爱运动的关系导致发胖的，我今年就快要结婚了，我很想快点瘦下来能穿上漂亮的婚纱，我想吃减肥药不知道效果快不快，毕竟时间不多所以心里很着急想得到怎样的帮助:怎么样减肥效果最快最好 答： 郭传英主管护师: 你好，最科学的减肥方法就是运动结合饮食。饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜类食物。运动上每天最好慢跑40分钟。一定要坚持。其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。所以只要你坚持，一定会瘦下去的。希望我的回答可以帮助到您！查看详情>>
3怎么减肥能最健康效果好速度快 问：全部症状:我以前一点也不胖 也不知道现在是怎么了 像吹气似的 怎么才能最有效 最快 最安全然后我睡眠也不是很好 还总做梦 脸色也不好 肚子涨肉比较快 胳膊也很粗 发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:帮帮忙 谢谢 答： 陈保晖医师: 病情分析:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.意见建议:常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 侯娟娟医师: 病情分析:有时候身体胖也会导致诸多的不适.意见建议:建议你要自己注意生活作息要规律,晚上不要熬夜,一日三餐要定时适量,不要暴饮暴食,忌食生冷的食物,多吃蔬菜和水果.好好锻炼身体. 爱心医生: 病情分析:通常人们减肥会想到什么绝食,吃减肥药,涂抹减肥膏的~!特别有些人为了迎合现在以瘦为美的审美观,而盲目地减肥,希望在最短的时间内减掉最多的肉肉,可是那样盲目减肥有极大地反弹率,而且最重要的是,盲目减肥对身体一点都不好!!意见建议:食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品.养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.减肥要根据自己的实际情况来进行,例如测量自己到底胖还是不胖,每天的膳食情况等等!均衡自己的饮食,每天最少摄入500克蔬菜水果,减少肉类及主食的量,但不可以不吃!!要慢慢减少食量,不可一步登天,例如,今天中午我原本吃两碗米饭,现在我吃一碗半,等慢慢适应一碗半的米饭量后,在逐步减少到一碗!但最少不能少于一碗!否则身体会吃不消的!如果要较快地减重,那么要加强一周以内的有氧运动量,例如慢跑,打羽毛球,游泳等!游泳是很好的减肥方法,而且不会像其他运动一样满身臭汗!!查看详情>>
4最好的减肥方法要怎样做呢？ 问：病情描述:我现在身体素质大不如从前，因为吃的太多，而且还不运动特别的胖是那种虚胖，我现在想着减肥，最好是能增强体质的减肥。想得到怎样的帮助：最好的减肥方法要怎样做呢？ 答： 赵蕾副主任医师: 病情分析：根据你的描述，这种情况要考虑活动少，营养好，营养过剩引起的可能。指导意见：多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，少吃油腻食物，不要吃甜食，适当控制饮食，加强锻炼，控制体重在正常范围。查看详情>>
5身材胖的人如何快速减肥最好 问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥. 答： 王玉青主管护师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.查看详情>>
6我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好 问：我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好呢 答： 爱心医生: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。 爱心医生: 病情分析：你好，冬天是脂肪容易储存的季节。这时候减肥，要特别注意控制饮食量和多做运动。指导意见：减少高热量的食物，多做运动和锻炼可以加快脂肪的消耗。多做有氧运动，例如每天坚持慢跑半小时以上。 爱心医生: 病情分析：你好，建议你最好通过控制饮食，配合一定量运动来减肥，这样有助于减肥，平时一定要注意多运动，要经常做有氧运动，每天最好保证三十分钟以上，这样有助于消耗脂肪。指导意见：要注意控制饮食，不要吃高热量食物，少吃油炸食品。不要吃甜食，注意保证良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。查看详情>>
7怎么减肥才能健康不反弹呢最好不 问：病情描述:怎么减肥才能健康不反弹呢最好不要用饿的曾经治疗情况和效果:都没有想得到怎样的帮助:我想瘦下去 答： 爱心医生: 病情分析：您好，减肥是持之以恒的事情，不可急于求成。原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。指导意见：运动是最好的减肥方法。泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 黄霖医师: 病情分析：你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。指导意见：适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。 爱心医生: 病情分析：运动减肥法一直是大家所追捧的啦指导意见：建议是：运动减肥法最好了，每天要适量的运动，还要吃点清淡食物，减肥而不反弹，身体也好查看详情>>
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