10s自测，从舌苔看健康问题
10s自测，从舌苔看健康问题
舌头与健康有着密切关系，在中医学上，舌诊是“望诊”里十分常见的一种诊断方法，通过观察舌头的颜色、形态、芒刺、裂纹以及灵活程度等，可以初步判断人的健康状态。
健康的舌头应该是“淡红舌、薄白苔”。即舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔。
舌有红点（热盛内结）
舌尖有红点代表心火亢盛，舌中有红点代表胃肠热盛，舌两边有红点代表肝胆火旺。
✅ 建议：少熬夜|忌辛辣生冷|食清淡|多锻炼。
⭕ 宜吃：苦瓜、梨、绿豆、百合等凉性食物。
舌有裂纹（阴虚内热）
舌表面出现无规则走向的裂纹。该舌象是由于身体长期处于缺水缺营养的状态。
✅ 建议：补血|少吃辛辣油炸|饮食宜甘凉滋润。
⭕ 宜吃：梨、银耳等滋阴食物。
舌头暗紫（血瘀寒虚）
舌头暗紫，有红色淤点。寒症、热证或淤血症都可能会出现此种舌象，主要由血液运行不畅引起。
✅ 建议：注意保暖|少吃辛辣油腻生冷|清淡饮食。
⭕ 宜吃：适量食用温经散寒、活血的食物，如生姜、榴莲等。
舌边齿痕（脾虚湿重）
舌头水肿、舌边有齿痕。脾肾阳虚、身体内有水温痰饮，脾虚不能运化水湿。
✅ 建议：避免凉性食物|规律作息|不要暴饮暴食。
⭕ 宜吃：枸杞子、芝麻、粟米等食物。
舌质泛白（气血亏虚）
舌苔泛白，脸色暗沉无气色。常见于久病阳虚，阳气无力、久病气血亏虚。
✅ 建议：充足睡眠|注意保暖|多运动|荤素搭配。
⭕ 宜吃：小米南瓜粥、生姜红糖水等温热食物。
舌苔黄腻（痰湿内热）
体内有痰饮、湿浊、食滞会导致舌苔厚腻发黄。
✅ 建议：忌油腻|忌烟酒|忌甜食|充足睡眠|多运动。
⭕ 宜吃：菊花、金银花、决明子、陈皮、茯苓等。
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