韩国爆红「心理减肥法」！掌握这5个重点「让减肥变成快乐的事」
很多人减肥失败都是因为「无法坚持」、「容易反弹」、「充满负面情绪」，韩国网络爆红的「心理减肥法」这时候就派上用场了，赶快来看看怎么做让减肥变得更快乐又有效果。
韩国爆红的「心理减肥法」重点1：拒绝数字焦虑
不要每天量体重，在减肥过程中可以「一周测量一次体重」就好，只要整体保持下降趋势就表示你的减肥是有效果的，不需要每天给自己那么大的压力。
韩国爆红的「心理减肥法」重点2：把减肥当成一件快乐的事
做快乐的事情才会有持之以恒的动力，很多人减肥失败都是因为觉得这件事太痛苦了，所以一甩开减肥的念头又开始暴饮暴食，马上复胖。该如何让减肥变得快乐呢？你必须要每天不断跟自己讲说「我瘦了就可以穿漂亮的衣服」、「瘦了拍照会变好看」、「瘦了桃花会变多」、「瘦了让心情变得很好」……，要一直想着减肥成功后的成果有多美好，让自己更有动力朝目标前进。
韩国爆红的「心理减肥法」重点3：给自己设定容易达到的减肥目标
很多人开始减肥时会希望自己立刻就从XL穿到S，往往不容易成功，因为目标太难，你付出的又不够，时间越久就会对自己失望反而不利于减肥，一开始减肥应该是设定从减掉1公斤、3公斤开始，慢慢调整提升自己的成就感，会让自己更乐于减肥这件事。
韩国爆红的「心理减肥法」重点4：适当奖励自己
当你坚持减肥一段时间后，可以在一周内选一天奖励自己，去吃想吃很久的美食大餐，这不仅对心情上的疗愈很有用，对减肥突破停滞期有很大的作用，「欺骗餐」会让身体认为没有处于一个长期饥饿状态，因此还是会持续消耗热量，不会使基础代谢一直往下掉。
韩国爆红的「心理减肥法」重点5：状态不好时就先暂停
如果觉得自己最近减肥、减脂的状态不是很好，那就先暂停几天，这几天不要把重心放在饮食跟运动上，先调整好自己的心态再开始，想想自己为什么决定要减肥，还有哪些地方可以再努力，之后会发现减肥效果会慢慢地变好，毕竟人都是会有怠惰期，先休息一下再出发对身体也是好的。
很多人因为减肥而忧郁，忽略了心理健康的问题，只专注运动＋严格控制饮食，这样虽然短时间效果很好，但也会很容易反弹造成身体的伤害，因此应该是先把减肥变成一件快乐的事，这样会比较容易坚持下去并获得成功喔！
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