124斤健身日记｜韩国减脂吃什么指南
124斤健身日记｜韩国减脂吃什么指南
### ️ 今日饮食
早餐：赛百味三明治
午餐：轻食牛肉盖饭
晚餐：日式拉面（面条少量）
今天运动量较大，所以吃得稍微多了一点哈哈。
️♀️ 今日运动
臀腿力量训练：90分钟
单车：60分钟
普拉提：50分钟
总消耗：1269千卡
轻食情报
赛百味三明治
店名：써브웨이
地址：全球连锁
面包选择：위트
酱料选择：와인식초, 올리브오일, 소금, 호추
肉类选择：바베큐폴크
其他：加了一个蛋饼
点评：完美配比又快捷，适合忙碌的健身人士。
轻食牛肉盖饭
店名：프레퍼스 디이어트 푸드
地址：全国连锁，地图搜索名字即可
点评：每份食物的蛋白质、碳水化合物和脂肪配比都非常完美，健身人士的友好选择，价格合理，口味也很棒。
日式拉面
店名：오레노라멘 강남점
地址：서울 강남구 테헤란로1길 28-9 2F
点评：因为今天运动量大，所以破例吃了拉面，面条只吃了一半不到。这家拉面的优点是蛋白质含量高，有鸡胸肉和蛋，非常适合减脂期的欺骗餐。不过味道偏咸，不建议晚上吃。
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