如果你想品尝美味，又想拥有韩国美女那样的身材，那不妨为自己烹饪一下美味的韩国减肥食谱吧，让自己在品尝美味的同时，轻松瘦下来，如此省力省心的事情，你不心动吗?渴望瘦身的美眉不妨亲身实践一下吧!
减肥食谱一：豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：
1.将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。
2.将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。
3.用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。
4.在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。
5.熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱末。
减肥效果：豆腐汤的热量很低，辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环，加快燃烧的速度，非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦!
减肥食谱二：鸡汤粥
材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。
做法：
1.将鸡腿洗净后切块放入汤锅中，加入两瓣蒜，加清水一起熬煮。
2.水开后将浮油撇去，将所有材料加进去，用小火炖40分钟。
3.等鸡肉炖出香味之后，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最后将鸡肉捞出。
4.在捞出的粥内加入两个鸡蛋，撒上葱花后搅拌均匀即可食用。
减肥效果：鸡汤粥不仅营养丰富，饱腹感也很强，代替早餐可以补充大量能量。每天喝一碗鸡肉粥，不仅可以帮助美眉控制食欲，还能收到很不错的减肥功效。
减肥食谱三：豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1.将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。
2.将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。
3.在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。
减肥食谱四：辣鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
做法：
1.石斑鱼洗干净后切段，蛤蜊洗干净后，在水里浸泡一段时间，将所有蔬菜切成丝。
2.在锅里倒入适量清水，加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。
3.加入所有材料，熬煮一段时间后，将所有蔬菜倒入锅里，煮熟即可。
减肥效果：多喝这个汤可以加快血液循环，促进新陈代谢，加速脂肪分解。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
减肥一定要这样运动才有效果
第一步、无氧运动
前期做点简单的无氧运动，一样也能收到很好的效果，以我为例：
仰卧起坐30——50个，俯卧撑30个，深蹲50个，引体向上10——20个，抓举、握重上举20—50个，根据个人体能情况，量力而行。
无氧运动完成之后，休息5min，完成这一系列动作，大概需要20min。
第二步、有氧运动
主要方式为慢跑，跑动前活动一些手腕脚腕，防止抽筋和拉伤。
开始跑步前，快走约200步，然后以6km/h的速度，跑30—50分钟，以慢跑、快跑、慢走、快走相结合的方式，以个人为例：1000步的快跑，2000步的慢跑，200步快走，100步慢走，循环进行。
刚刚开始锻炼的人，不能追求一步登天，最开始的15天，每天跑2—3km就足够了，后期根据自身情况进行调整，每个星期增加500m，也可在运动总量不变的情况下，提高速度。
第三步、拉伸运动
一定要做拉伸！一定要做拉伸！一定要做拉伸！
拉伸的好处有三：
1、给腿部塑形，防止肌肉走形；
2、放松肌肉，防止第二天太酸痛影响工作生活；
3、这也是一个简单的锻炼方式。
关于拉伸，可以去买一根拉伸带，不贵，才几块钱，具体用法可问度娘，如果不买，也可做几个简单的动作：
平躺在地上，背部靠墙，做空中蹬自行车的动作；
侧躺在地上，上下张腿，两侧循环；
坐下，腿部伸直，身体尽量前倾；
轻轻捶打小腿与大腿的肌肉。
整个拉伸运动持续时间约为15min。
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