每天补充多少纤维素合适
每天补充多少纤维素合适
十里桃林醉春光 提问于2022-09-10 09:58:16 其它
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纤维素虽好，但是要注意量。一个健康成年人每天纤维素摄入量以10～30克为宜。除粗粮外，有些蔬菜也含有较多纤维素，如韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜。如果没有粗粮，这些蔬菜应该多吃一些。医学专家分析还发现，摄入的饮食以六分粗粮、四分精食为适宜。
十里桃林醉春光 2022-09-16 11:19:31
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