一些简单的健康秘诀可以帮助您每天感觉最好
改善健康的方法有很多，以至于我们不知从何开始。锻炼、饮食、生活方式和情绪健康都很重要。在各方面变得更健康是一个伟大的目标，但改变你的习惯和生活方式需要时间，并且你需要分阶段进行才能确保成功。幸运的是，您可以在日常生活中添加许多小习惯和改变，既可以促进您的健康，又不会让您感到不知所措。使用其中一些健康秘诀，让您变得更健康、更快乐。
致力于获得优质睡眠
睡眠是我们健康的重要组成部分，但却常常被我们忽视。试图腾出时间来工作、家庭、朋友、爱好、锻炼和我们所有的责任可能会让我们感觉没有时间休息。
永远不要让你的日程安排影响你睡个好觉的能力。如果您休息不好，您每天的精力就会减少，并且可能倾向于依靠小睡和零食来让自己振作起来。如果没有足够的休息，任何人都无法工作，而良好的睡眠时间表对于保持长期健康至关重要。
说到这……睡前 30 分钟关掉屏幕
我们中的许多人都会因为睡觉前拿着手机或平板电脑进行滚动而感到内疚。但眼睛里的强光会扰乱你的睡眠节奏，让你更难入睡，并导致整体睡眠质量下降。
这是一个非常简单的技巧，可以确保您获得所需的优质休息，还有助于防止您在睡前不小心浏览 Instagram 三个小时。
每天早上尽快吃早餐
一天中最重要的一餐
他们说早餐是一天中最重要的一餐，这是有原因的。以健康的膳食开始新的一天非常重要，如果您在起床后半小时内进食，效果会更好。
遵守这个时间表可以促进您一天的新陈代谢，增加您的能量，并可以帮助您为每天早上开始新的一天提供所需的能量。喝一杯咖啡可能很诱人，但您的身体需要这种健康的能量，这样您才能发挥最佳状态。
确保摄入足够的维生素
维持完全提供身体所需一切的饮食可能很困难。维生素和补充剂是确保您的身体拥有所需一切的绝佳方法，但您应该努力从食物中获取所需的一切 - 每天摄入大量新鲜水果和蔬菜。
减少糖分摄入
依靠糖来快速补充能量或情绪是很诱人的，特别是当我们感到压力或没有得到足够的休息时。糖（尤其是精制糖）会影响您的牙齿、能量水平以及整个身体的功能。
尝试依靠健康的零食和蛋白质，并减少糖的摄入量。如果你吃得少了，你只会更多地享受甜食！
制定健康的膳食计划并坚持下去
除了早餐之外，健康一致的饮食是保持健康的关键。生活很忙碌，坚持健康的饮食计划可能非常困难。如果您经常发现自己惊慌失措并在最后一刻抓起不健康的零食，或者不确定每天要吃什么，您可能会惊讶地发现膳食计划对您的健康有多大影响。
提前计划可以让您控制卡路里摄入量，确保您获得所需的所有营养，并让您有机会确保您的能量全天保持稳定。这项计划可以为您的健康和钱包创造奇迹，并且是让您更健康的最佳健康秘诀之一！
减少消极的自言自语
如果你犯了错误或没有完成某件事，你是否倾向于责备自己？让自己对自己的行为负责很重要，但殴打自己、羞辱自己，或者用你永远不会用来描述别人的负面词语来看待自己，都是不健康的。
您的心理健康与您的身体健康息息相关，重要的是您要成为自己最好的啦啦队长，以保持最佳的心理和身体健康。
确保每天走 10,000 步
定期锻炼可能很困难，全天锻炼身体的一种简单方法就是坚持健康目标。专家表示，10,000步是保持健康所需的最低运动量。您可以下载许多免费的计步器，或者您也可以通过购买 Fitbit 来挑战您的朋友来加大挑战！
计步是一种简单的方法，可以让您在忙碌的日程中有空的时候进行一些快速锻炼，并为您提供很多外出休息的机会。
每周休息一天
生活比以往任何时候都更加忙碌，很难说服自己每周花时间休息和恢复。但我们都需要休息，这样我们才能发挥最佳状态。一定要从你的工作和责任中抽出时间，花一些时间做你喜欢的事情。
您最初可能会对此感到内疚，但这对于保持长期健康和平衡绝对必要。
让自己置身于能够激励和启发你的人之中
被有毒和消极的人包围会让你的情绪低落，让你精力不足。人们常常犯这样的错误：让对他们不利的人占用了他们太多的时间。如果你有让你感觉不好的朋友，或者让你情绪低落的人，请尽一切努力减少与他们的接触，并在情感上与他们保持距离。
有时，我们面临着被迫与这类人互动的情况。尽可能让自己周围都是积极主动、积极向上的人，这些人将能够占用你更少的时间和精力。善良、平衡的人会鼓励你成长，并鼓励你做对你健康有益的事情。您的情绪会感觉更好，这会给您更多的能量来实现所有的健康目标。
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