如何防止白头发
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刘芳 副主任医师 东部战区总医院 三甲
擅长：痤疮，足癣，脱发，性病，系统性红斑狼疮，过敏性皮炎，湿疹
提问
防止白头发可以通过饮食调理、调整生活方式、药物治疗等方式来改善。
1、饮食调理
平时可以适当吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻等，补充身体所需要的营养物质，促进黑色素的形成，从而起到预防白发的效果。
2、调整生活方式
在日常生活中，也需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致内分泌失调，从而出现白头发的情况。
3、药物治疗
如果是肾虚引起的，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行调理。如果是气血不足引起的，可以遵医嘱服用十全大补丸、八珍颗粒等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过按摩、针灸等方式来改善。
宫晓峰 主治医师 沈阳市第七人民医院 三甲
擅长：从事皮肤科临床工作数年，对皮肤科常见疾病湿疹、体癣、带状疱疹、银屑病等有良好的经验。
提问
白头发的因素分先天和后天两种，后天因素是由营养缺乏，老是精神紧张和阳光不足。对于如何防止白头发，建议进行食疗治疗，取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对白发变黑有良好作用。防止白发，平时要讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等，坚持体育锻炼，增强体质。
张岚 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长皮炎，湿疹，皮肤美容等
提问
可以通过保持心情舒畅、进行食疗、加强体育锻炼等方式防止白头发。
保持愉快的心情，避免过度的精神压力，不熬夜，合理安排作息时间，实现作息结合。在食疗中，不要偏食，多吃豆制品、动物内脏、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。如黑芝麻、大豆、玉米、卷心菜、山药、番茄等。加强体育锻炼，促进全身血液循环，增强黑色素细胞的生物活性。坚持每天用梳子或手指按摩头皮，以促进局部血液循环，增强局部免疫功能，增强细胞活性，加速黑色素的分泌。
建议多吃黑色食物，防止头发变白。为了保证身体吸收足够的营养，平时应注意饮食中营养的摄入。
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