5步自我测试：你的身体健康吗
5步自我测试：你的身体健康吗 据一项研究发现，现代社会亚健康人群比例越来越多，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已经进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体是否健康。
一、鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏指数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏指数B；休息1分钟，再测脉搏指数C；将三次脉搏数相加，减200，再除10. 得出的结果在03之间，说明心脏强壮；在36之间，说明心脏良好；69之间，状态一般；912之间，恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的测试。
二、单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据单脚独立稳定不一定的时间，来判断老化程度。
测定标准为：3039岁男性为9.9秒；4049岁男性为
8.4秒；5059岁男性为7.4秒；6069岁为5.8秒。女性比
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