最科学的饮酒方式！如何真正做到“健康饮酒”？
从古至今，中国人的饭桌上就是离不开酒的。喝酒助兴，酒在我们日常生活中是非常重要的人际交往媒介。
这酒虽好，但如果饮酒不当，就是慢性毒药，危害饮酒之人的身体健康！那么日常生活中，我们究竟该如何避免饮酒对身体带来的伤害呢？
壹—酒桌上这六种酒不宜喝！
1、不喝多酒。酒喝多了，难受的是自己。酒桌上不可贪杯、不可嗜酒。应少喝几杯，不醉为宜。
2、不喝急酒。酒是烈物，后劲很大，一定要慢慢喝。不可急喝，不要动不动就先干为敬。喝急了，一旦后劲上来了，会很难受。
3、不喝劝酒。喝酒的时候，要知道自己的底量，不要经不住别人的劝，不好意思拂别人的面子，不经意就喝超量了。
4、不喝有所图之酒。中国酒文化盛行，尤其是中年男人之间，聚会吃饭当然要畅饮一番。喝酒要有个名头，而有的人则期望把利益牵进酒里，那些有目的，有所图谋、行贿赂之实的酒则万万不能喝！
5、不喝无名之酒。酒桌上遇到不熟悉的酒友，如果不知对方什么目的，但他却一味灌你酒喝，那你一定要谨慎对待，千万不要来者不拒。身体是自己的，为了那些无谓的客套和交际坏了身体，就太不值得了。
6、不喝大醉之酒。亲朋好友聚会，重在交流感情，然而大型聚会，总免不了大肆灌酒的事态发生，若是敬你你不喝，那就是不给面子。但是，大醉之酒，千万要小心喝。喝酒误事，大醉不仅容易丢脸，也难免会惹出一些麻烦。
贰—饮酒时的“三不吃与三不喝”
1、不吃镇静药、安眠药或抗过敏药。和酒一起服用，会使中枢神经受到抑制，轻则出现神志恍惚，昏昏欲睡，身体活动不协调；重则使抑制加深，呼吸困难，昏迷，血压下降。
2、不吃熏腊食品。熏腊食品中含有很多的亚硝胺以及色素，饮酒后，酒精会与其发生反应，增加对人体肠胃的刺激，加速人体对亚硝胺和色素的吸收，损坏肠胃黏膜，给肝脏造成负担。
3、喝酒时吸烟。吸烟有害健康，香烟烟雾中含有多种致癌物质，包括 尼古丁、放射性元素钋等有毒物质，可对人体细胞和器官造成损害，加速衰老，缩短寿命，并有可能诱发肺癌。吸烟时喝酒对人体的危害更大。调查显示，烟草和酒精更容易诱发癌症。酒精是一种有机溶剂，如果你边喝酒边吸烟，很容易使烟雾中的致癌物质渗入喉粘膜。而且，尼古丁对胃有明显的刺激作用，会破坏胃肠道的酸碱平衡，导致萎缩性 胃炎。葡萄酒刺激性刺激，会破坏胃粘膜屏障，大大增强尼古丁对胃粘膜的损伤，增加癌变的可能性。
温馨提醒：为了你自己的健康和家庭的幸福，喝酒时最好不要吸烟。
4、不喝碳酸饮料。汽水能加速酒精的吸收。酒精进入人体后，通过 肝脏解毒。过量饮酒会超过肝脏的耐受极限，造成肝脏损伤。特别是汽水中的大量 二氧化碳对胃、肠、肝、肾等器官有严重损害，例如，酒精与二氧化碳相遇，就会严重的刺激胃黏膜。很容易诱发肠胃炎，以及胃痉挛，同时，它对心血管、脑血管和中枢神经系统有破坏性影响。
温馨提示：饮酒后不要喝汽水。
5、不喝咖啡。咖啡能提神、健胃，但如果过量，也会引起不良反应。如果把酒和咖啡一起喝，就好像给火添燃料。它能加重大脑损伤，从而加速血液循环，使心脏负荷过重，还会增加生命危险。
温馨提醒：酒不宜与咖啡同饮。
6、不喝浓茶。从古至今，不少饮酒之人都喜欢酒后喝茶，以为茶能解酒。现代各类宴席之后，人们也有结伴去茶坊饮茶闲聊的习惯。但是，这是一个重大的误区。酒后喝茶对身体极为有害。李时珍曾说：“酒后饮茶，伤肾脏，腰脚重坠，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾。
叁—饮酒的伍个最佳
壹—最佳喝酒时间
关于喝酒，北方一直有“早酒”一说，说的是早上起来喝点白酒。
北方的天气较为寒冷，所以人们有这个习惯，但是习惯并不说明这个时间喝酒就合理。有科学数据表明，早上喝酒是极为不妥的。
绝大多数人都选择在晚上喝酒，这其实很有讲究。
有研究表明，一天当中最佳的饮酒时间是傍晚6点—8点。
因为上午和下午这个时间段，身体里负责分解酒精的酶物质比较少，不足以把摄入身体的酒精全部分解掉，如果残留在体内，会加大损伤肝、脑等器官的风险。这也是不少酒友觉得自己晚上酒量比白天要好的原因。
另外，白天喝酒容易误事，稍有不慎喝多了，可能一整个下午都没法干正事，而六点左右刚好是吃完饭的时间，喝完以后就可以休息，不影响大家的正常生活与工作。
所以酒局绝大多数都会安排在晚上。
傍晚6点左右，人体酶物质的含量才是最理想的时候，非常利于酒精的分解。
贰—最佳饮用量
即便在最佳时间段，也得适量饮酒。
对于每个人来说，其实每天适合饮酒的量并不一样。不过，成年男性基本都可以用这个公式计算：
每天适合饮酒量（毫升）＝体重（公斤）×0.7÷酒精度数×100
比如说，你的体重为60公斤，喝42度的白酒，那么你每天最佳饮用量不超过100毫升，也就是二两左右。如果是喝酒精度数为3-4度的啤酒，那你每天最佳饮酒量不超过1050毫升-1400毫升。
90%的酒精需要在肝脏代谢，而且酒精分解是需要时间的，如果过量，身体吃不消，酶物质也来不及分解完全。
叁—最佳饮用温度
不同的温度会影响白酒香味成分的挥发，以及酒液在口腔中的扩散速度，这些都是影响白酒风味喝口感的重要因素。所以白酒应该在适宜的温度范围内饮用，让其口感最佳。
温度过高，会破坏酒液滋味的协调，温度过低，则会抑制酒液香味的散发。白酒在温度低于8℃时香气会进入封闭状态，这个温度下的白酒虽然口感更为清脆，但香气却显得非常微弱。
所以白酒最佳饮用温度是多少呢？关于这个问题，业界目前并未形成统一定论，这方面的知识还值得进一步的探索。不同香型不同的喝酒人，其条件不同，适宜的温度也有所不同。就像有些人喜欢加热喝有些人喜欢冰着喝，没有确切答案。
但国家在检验白酒时对室内温度还是有要求的。如全国食品工业技术委员会之前颁布的GB/T 10345-2007《白酒分析方法》中指出：品评室温为20℃--25℃，样品要在20℃±2℃环境下平衡24小时，或者在水浴中保温1小时。
这说明在国家标准中，白酒进行感官评定时酒液温度介于18℃~25℃，这也是我们认为的白酒饮用温度的基本范畴。
肆—最佳下酒菜
空腹饮酒不利于身体健康，喝白酒时候离不开下酒菜。遇上适合的下酒菜让美酒如虎添翼，更加香醇。
喝白酒最配的菜是什么？估计任何一个吃货随口都能报上一大串菜名：花生米、茴香豆、鸡爪子、烤羊肉…...那么酒精哪些下酒菜最好呢？
从酒精代谢规律来看，喝酒时候应该多吃高蛋白喝富含维生素的实物。如新鲜的蔬菜、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等都非常合适。
值得主义的是，喝酒时候忌吃咸鱼、香肠、腊肉等下酒菜，此类熏腊食物中色素与亚硝胺含量较多，不利于身体健康。
伍—最佳间隔时间
饮酒忌过量，每次喝酒后都应该给身体一段时间休息，从而保持身体最佳状态。饮酒间隔多长时间算适度呢？
专家研究指出，一般每次饮酒的间隔时间在3天以上最适宜。人饮酒后，脂肪容易堆积在肝上，酒精会刺激胃黏膜使之遭到损伤。一个身体健康的人，酒后机体恢复正常，一般需要3天左右。
肆—饮酒后这七件事千万别做！
1、倒头就睡。喝酒之后不能够马上睡觉，很多人饮酒过多出现了醉酒后头痛、恶心呕吐的情况，若醉酒后立刻躺着睡觉，发生呕吐时容易堵塞气管，造成某些意外。因此，在喝酒之后最好不要马上睡觉，防止呕吐物堵塞器官的发生。
2、立刻洗澡。冷水热水都不宜，洗澡容易导致热气无法散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥，热水澡容易刺激肝脏。冷水刺激皮肤，血管收缩痉挛容易导致心脏负担加重，甚至会产生不良后果。因此，想要维持身体健康的人却不可再酒后马上洗澡。
3、吃醒酒药。醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长，建议大量喝水或者喝运动饮料，补充电解质。
4、剧烈运动。喝酒之后不能够马上剧烈运动，很多人酒后有醉酒的情况，若马上进行剧烈运动，无疑会增加身体负担，甚至在运动之后出现不良后果。因此，平时酒后应该适当休息，通过合理的方式来解酒。最好不要剧烈运动，防止健康受到威胁。
5、酒后吹风。酒后吹风后会加剧身体热量损失，加速醉酒，容易诱发头晕，头痛，呕吐等各种状态，此外酒后吹风可能导致面瘫。
6、睡电热毯。酒后热量散失增多，人易发冷，但是切勿睡电热毯，尤其是患有心脑血管疾病的人，酒后血管扩张，心率新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗心绞痛等。
7、酒后不开车。喝酒之后不能够马上开车，很多人喝酒之后精神恍惚，此时开车出现交通事故的可能性会比较高。而且相关的交通法规定，喝酒后是绝对不能够开车的。因此，平时有喝酒行为出现后应该避免开车，必要时叫代驾。遵纪守法，酒后不开车，开车不喝酒，为了自己与他人的健康，一定要遵循！
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