必学头皮护理指南：6大原则养出亮丽秀发
都说「三千烦恼丝」，事实上，头发的烦恼真正源头在头皮！只有头皮养的好，发质、发量才会好。但偏偏很多人从日常洗头、梳头就开始做错，导致头皮问题多多、发质越来越糟，到底该怎么做？下面帮你理清那些错误迷思，「从头开始」养出一头健康亮丽秀发。
头皮护理为什么很重要？想要漂亮秀发不可不知
头皮决定了发质与发量的好坏！多数人在意的是「发质好不好？」觉得发质不好，所以忙着花钱花时间护发，但真相是：这些护发动作，只能改善因为后天染烫造成的发质受损，却无法拯救「原生性的体弱发况」！头发的生命力源自于头皮，头皮不健康，就会长出来「先天体弱」的发丝，分岔、断裂、毛躁等问题不断，唯有头皮保养做对了，赢在起跑点，才能培养出优质发丝。
出油、皮屑、敏感、长痘、掉发，5个常见头皮困扰
早期的头皮护理多着重在出油、头皮屑的问题，近年随着头皮护理日渐受到关注，更进一步发现头皮烦恼还真不少。
1、头皮油
很多人都偏向油性、中油性头皮属性，容易伴随着头发油油塌塌的、头臭、头皮痒的问题。
#改善方法
选择具备控油功效的洗发精、天天洗头。减少过油、过甜的饮食摄取，并且避免熬夜。
2、头皮屑
角质代谢异常，造成头部皮屑大量脱落，就会形成肉眼可见的头皮屑。还可细分为「干性头皮屑」，以及「油性头皮屑」。近几年干性头皮屑族群有增多的趋势，追究原因，竟然多是源自于过度的清洁保养！例如更换了不适合自身头皮情况、清洁力太过的洗护用品。
＃改善方法
除了避免油炸辛辣的饮食，以及调整正常作息，选对头皮的洗发精更是关键！尤其如果是油性头皮屑（天天都觉得头皮油），适合控油抗菌功效的；而干性头皮屑的人（2-3天才觉得头皮油），则建议选择保湿抗菌诉求的洗发精。
3、头皮敏感
肉眼可见的头皮泛红、或是红点点，甚至伴随着搔痒不适感，很可能是头皮正在发炎中，此时通常也代表着头皮对外保护屏障功能欠佳，所以面对刺激源更容易出现敏弱反应。
#改善方法
如果你是先天性的头皮敏弱，要选择温和型洗护产品，过程中并要避免水温过高、大力抓搓揉；后天的头皮敏弱，检视是否最近压力作息失衡？得先调整才能改善，并要减少染烫频率，进行染烫前先涂上「头皮隔离保护液」可以有效减轻对头皮的刺激伤害，是不可少的重要步骤。
4、头皮长痘
跟脸一样，头皮当然也会长痘痘！尤其好发于青春期、湿热夏天、长时间戴安全帽等情况，简单来说，就是头皮毛囊发炎、微生物作怪，最终导致红、痒、痛的头皮痘冒出来。
#改善方法
头皮痘的成因其实有点复杂，可能是痤疮杆菌、霉菌等不同因素造成，情况严重不舒服的话，建议还是先循寻求专业皮肤科医师的对症治疗。日常保养要着重安全帽、梳子的清洁，选择添加抗菌成份的洗发精，此外象是甘醇酸、水杨酸成分有助于畅通阻塞毛囊，也是适合改善头皮长痘的配方之选。
5、掉发
除了先天遗传因素，现代人因为生活节奏快、3C产品信息量大、压力指数高，文明病之一，就是「脑力活太过旺盛」，可能造成内分泌失调、代谢差，形成后天性落发问题。
#改善方法
身体出现问题，务必先去看医生调理治疗。日常可通过运动、饮食、纾压、规律作息，加上头皮养护液，由内而外提高新陈代谢、强化头皮毛囊健康。
做对头皮护理第一步：洗发观念大厘清
买了贵贵的洗护用品，却还是发质不佳、头皮问题一堆？大多数人从最基础的”洗头发”这个步骤就做错了！搞懂「洗头重点在清洁头皮」、「发质交给护发品」两大重点就对了。
1.依照头皮属性选择洗发精
有人明明就洗过头了，却还是闻得到头臭味，为什么？原因就出在搞错重点！洗头的目地在于清洁，头皮会出油、孕育发丝的头皮毛囊会因此堵塞发炎，影响发质发量，所以需依照「头皮属性」来选择洗发精，主力放在清洁头皮，而发丝上沾附的脏污只需用泡沫轻搓揉带过就能干净。
油性头皮：以温和控油型洗发精为优先选择！头皮出油最初目的其实是为了保护头皮，如果清洁力过强，刚开始洗完或许觉得清爽，但一段时间后反而会觉得干、痒、涩。适度的清洁力，加上能帮助维持头皮油水平衡的成分配方最适合。
干性头皮：跟脸部保养同样道理，想避免干燥就得做好保湿，以温和清洁、加强保湿的洗发精为优先选择！会建议洗头吹干后，擦些头皮保湿养护液，用来调理洗头过程中可能因为洗太久、水温过高导致过度清洁后的干燥。
2.洗润(护)分开，依照发质问题选择护发品
头发干的像稻草、分岔断裂、毛躁，以上这些「发质不佳」的问题，在清洁洗发后，搭配选择对症改善的润发或护发品，避开头皮、从头发中段~后段来加强使用、调理修护。
3.染烫后的专用洗发水何时用？
市面上有不少针对染发、烫后后设计的洗发水，建议「交替使用！」也就是日常基础洗发还是以头皮清洁来选择，但如果最近刚染发或烫发，那么就使用能够减缓掉色程度、清洁力较温和的护色洗发水；或是针对烫发后，选择加强保湿的修护款洗发水，不妨搭配替换来用。
正确洗发就是头皮护理的关键
Step 1 梳理头发，避免拉扯
有些人总觉得洗发时会洗掉一堆头发，很多原因都是出在没有先把头发纠结梳开就直接洗发，导致拉扯断裂。洗发前应该先用梳子依照「发尾→发中~发尾→发根~发尾」的顺序来进行三段式梳理头发，能把发丝表面一些脏污梳掉，同时梳顺头发减少洗发时的拉扯。
Step 2 洗两遍，主力着重头皮清洁
将头发先打湿后，第一遍快速洗，约10-15秒，先把头皮油脂脏污洗掉；第二遍好好洗，让洗发水中的成份配方能够好好发挥作用，稍微洗久一点约莫30秒，彻底净化头皮。发丝的部分则都以泡沫稍加搓揉洗过即可。
Q：不能只洗头一遍吗？
当你洗头时，因为湿度、水温的关系，头皮毛孔是打开的状态，如果只洗头一遍，反复不停地搓揉，很容易把囤积的油脂脏污又回流进毛孔，洗发效果事倍功半。
Step 3 护发避开头皮
选择针对自己发质问题做改善的润护发品，避开头皮，涂抹在发丝中后段，略加停留后，以温冷水冲洗。注意尤其护发类产品不用非得冲洗得干干净净，以免把附着发丝上的润护成份都洗掉了。
Step 4 洗发后的头皮保养
就象是洗脸后肌肤要擦保养品的道理，洗发后，也可依据头皮属性，挑选适合头皮精华液，例如清爽控油、保湿修护、抗敏纾压、落发养护等，来加强护理，保持头皮健康。发丝的部分则另外擦上改善发质的护发品。
头皮护理 Dos and Don’ts！ 6大原则养成健康头皮
1.Don’ts 求好心切过度清洁
很多人洗脸跟洗头都追求洗后要「很清爽」，才有洗干净的感觉，但这却可能清洁过度，反而刺激伤害了脸跟头皮肌肤，尤其高水温、用指甲反复搓揉，对头皮都是有害无益。用了「去油力」强的洗发精、皂硷含量高的洗发皂，或是频繁帮头皮去角质，也都适得其反。
Dos 温和至上！洗发优先考虑头皮需求
贯彻「洗发依头皮需求、润护发依发质需求」的原则来挑选适合的洗护发品！洗发精建议以温和清洁力功效、不过于浓稠的液态质地为主，舒服的水温、加上指腹适度搓洗，洗完清爽舒服，头皮不会感觉干涩绷绷的就对了。
2.Don’ts 头皮敏感就减少洗头次数
总是拖个好几天才洗发，懒起来干脆戴个帽子遮住油腻塌发，或是用干洗发、喷点发香喷雾来遮掩头油头臭，也或是自觉头皮敏感不舒服、想藉由减少洗头次数来避免刺激，以上的行为其实都壮大了头皮菌量生长，影响头皮健康。
Dos 洗头频率依照头皮属性来决定
多久洗一次头才对？先确认你是干性或油性头皮！天天都出油的油性头皮，就该天天洗；2-3天才觉得头皮油的干性头皮则2-3天洗一次头。即使最近头皮敏感，可挑选温和舒敏的洗发精，但洗发频率不变，仍旧按照头皮油或干来进行。
3.Don’ts 造型过直接洗头
喷了定型喷雾、造型剂、发腊发胶等，随心所欲帮头发做造型，然后晚上沐浴时直接就上手洗头发了，这个不经意的动作，却是导致拉扯头发、伤害头皮的坏习惯。
Dos 先帮头发卸妆再洗发
当头发用了造型剂来定型塑形，直接洗发就会变成硬拉硬扯发丝，为了避免刺激伤害，秘技就是打溼头发后、以润丝避开头皮，先帮头发「卸妆」，因为油润度较高能将头发上残留的造型品软化清除，冲洗后再进行正常洗头程序即可。
4.Don’ts 等头皮出问题才来养护
总是洗发丝不洗头皮、洗发精没考量头皮需求，经常染烫，日常生活爱吃油炸辛辣、甜食，常熬夜作息不正常，这些都会导致头皮不健康，衍生出油、长痘、干痒、敏感泛红、落发等问题。
Dos 居家头皮spa定期做
长期不顾头皮健康的后果，就是会加快老化速度！孕育发丝的毛囊会萎缩、生长代谢机制越来越差，发质不良、发量稀疏。定期的居家头皮spa就是种预防性的保养！依照头皮属性选择适合的头皮养护品，每周进行一次深度护理，让头皮毛囊畅通、保持水分，长出来的秀发自然漂亮。
5.Don’ts 梳子毛巾用很久都没更换
安全帽、梳子、毛巾、枕头套，一用用很久，很少清洁或是更换，上面潜藏着众多看不到的油脂脏污，这些都是导致头皮菌量爆走孳生的隐形帮凶。
Dos 接触头皮的生活物件保持清洁
安全帽加层活动内衬、定期清洗替换；梳头发的梳子定期以洗发精或肥皂水清洁；擦头毛巾用过后每天清洗、避免湿湿的浴室霉菌滋生；睡觉的枕头套每周替换。保持接触头皮的生活物品干净，好习惯养出好头皮。
6.Don’ts 万年不变的头发分线
多数人都有习惯性的头发分线，一旦固定了就很少会再变动，头发的原生功效，就是防止失温、防御阳光伤害，然而万年不变的分线，却会使部分区块的头皮一直曝露在缺乏保护的环境刺激中，造成受损、危害毛囊健康，长期下来越来越稀疏。
Dos 帮头发分线换个边吧
为了头皮健康，尤其艷阳高照的天气、紫外线特别强烈的山上海边，戴帽撑伞保护脸跟头皮肌肤。此外，可请发型师帮忙，定期帮自己的头发分线换个边，让头皮有休养生息的机会。
想要拥有亮丽秀发，选对洗发用品、对的洗头频率与步骤…这些看起来虽然都是日常小事，却也是最容易忽略的细节。若是遇到不明原因的落发或是头皮敏感，就是身体在提醒自己，该回头检视生活饮食、作息及压力源，当改善不了时还是即早咨询相关医师，才能确保头皮健康。
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