【怎样才是健康减肥呢？】
怎样才是健康减肥呢？
2020-05-17 11:48:50
怎样才是健康减肥呢？
张英 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 一是饮食上，要养成健康的饮食习惯，少吃油炸食物，多吃一些蔬菜和水果。青瓜、苹果可以。主要食品要吃，但要均衡，不可过饱。不要拒绝肉食。禁止食用甜食，酒及含糖多的水果。第二，多做运动，养成早睡早起的习惯。推荐每日跑步，不但能增强体质，还能适当减轻体重，最好在下午跑步。不要刻意的减肥，最好的办法就是不吃减肥药，吃了，不但对身体不好，还会反弹。四、现代人身体营养过剩，应多吃粗粮，如北方产的莜麦方便面，荞麦方便脸，都是低脂、低糖、无色、无污染的食品！常吃，能起到很好的减肥效果！
2020-05-18 11:58:49
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 一、饮食要控制，可多吃些青菜，青菜中含有维生素 B，还应适当补充一些水果。像橘子。用萝卜皮搅成糊状，加盐拌匀，敷于局部，长期使用可达到减肥效果。健康减肥也可以选择以燃烧身体多余脂肪的方式来进行，比如用中药艾叶来缓解肥胖症。
2020-05-11 01:48:17
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