长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？把实话告诉你
长期喝茶的人与经常喝白开水的人相比，究竟谁的身体会更健康一些呢？
说到茶，这可是咱们中国的传统文化之一，家家户户都有一套茶具，闲暇时泡上一壶，品味那茶香四溢。但你知道吗？喝茶这事儿，也不是百无禁忌的。
就拿我们小区的刘大伯来说吧，他可是个地地道道的茶客，从年轻时就养成了每天喝茶的习惯，一喝就是好几十年。可最近，他总是觉得喉咙里像卡了什么东西，吐不出也咽不下。
刚开始，他以为是普通的咽炎，吃了点药就没当回事。可谁知道，情况越来越不对劲，连喝水都变得困难起来。最后去医院一查，竟然是食管癌晚期！那是不是经常喝茶的人，都容易被癌症盯上呢？
01经常喝茶的人，会更容易患癌吗？
关于这个问题，一位教授进行了一项长达10.1年的随访调查，涉及50万名受试者。研究结果显示，每天喝茶4克以上的人，其癌症风险会增加13%，其中胃癌风险增加18%，肺癌风险增加30%。
值得注意的是，这项研究并没有直接指出茶叶本身会致癌。实际上，茶叶本身并不含有致癌物质。
研究中提到的患癌风险增加与一些不良的饮茶习惯有关，例如饮用烫茶或浓茶。此外，霉变茶和焦味茶也可能产生有害物质，因此在饮茶时应避免选择这些茶。
所以，关于喝茶是否会增加患癌风险，目前并没有明确的结论，适量饮茶能起到调节血糖、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。那长期喝茶和喝白开水，到底哪个更健康呢？
02长期喝茶和喝白开水，谁更健康？
茶叶因其内含咖啡碱、茶多酚、儿茶素等多种营养成分，被视为一种养生的好选择。适当饮茶可以调节血脂代谢，对心脑血管疾病有一定的预防作用。此外，茶叶还能延缓细胞衰老，提高免疫力，提神醒脑，其健康效益显著。
然而，是否就意味着长期喝茶比喝白开水更有益于健康呢？答案并非绝对。无论是喝茶还是喝水，关键在于适度。
长期过度饮茶可能带来以下问题：它可能会损伤肾脏，因为茶能利尿，过度饮用可能导致咖啡碱过量摄入，进而加重肾脏负担；茶叶中的生物碱可能导致中枢神经过度兴奋，引发失眠头痛；
茶叶中高含量的草酸可能诱发尿路结石；同时，茶多酚可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发肠胃不适。特别是对于有尿结石、失眠以及胃炎和消化性溃疡等疾病的人群，建议尽量避免饮茶或减少饮茶。
相比之下，白开水是一种适合所有人群的健康饮品。它对维护血管、皮肤和肠道健康都有重要作用。根据《中国居民膳食指南2022》的建议，轻体力活动的成年女性每天应饮水1500毫升，男性则应饮水1700毫升。
对于有茶饮的人群来说，要正确的喝茶，才能让身体获益！
03喝茶选茶有讲究，四季饮茶亦不同
饮茶要“因季而异”。春季，花茶如菊花、茉莉花等，香气四溢，可提神醒脑。夏季炎热，绿茶则成为首选，其清凉的特性能够消暑解热，为炎炎夏日带来一丝清凉。
秋季，青茶如乌龙茶等则成为茶桌上的常客，既能润燥又能助消化。而寒冷的冬季，红茶成为暖心的选择，为冬日带来一丝温暖。
在选茶时，新茶往往比陈茶更受欢迎。新茶中的茶多酚、儿茶素等有效成分更为丰富，而陈茶在储存过程中可能会变质，会产生有害物质。
同时，饮茶的时间也需特别注意。酒后与饭后都不宜立即饮茶。酒后饮茶可能增加肾脏与心脏的负担，而饭后立即饮茶则可能影响食物中营养物质的吸收。
此外，长期饮用浓茶也并非明智之选，它可能刺激胃黏膜，引发便秘等问题。
虽然饮茶有诸多好处，但并非人人适宜。对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者等，饮茶前最好咨询医生建议。
相较之下，白开水则是更好的选择，保证充足的饮水量对身体健康至关重要。
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