午餐怎么吃才健康
【午餐怎么吃才健康】#张淋琳健康频道[超话]#
午饭是一天中最重要的一餐，起到承上启下的作用，为了上午的疲劳和
下午更有精力去工作而应该要吃好！午餐应该怎么吃及注意哪些呢？
营养专家建议健康午饭便当除了主食、蔬菜、鱼肉鸡蛋外，还应有一小份坚果，一个水果的配搭会更健康。
一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的，专家说，能够称为“健康”的上班族午餐应包括以下内容：
主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食；
蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取；
蛋白质：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
水果：最好是苹果，或者其他应季水果。
坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。
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