万能午餐搭配请查收！天天不重样
万能午餐搭配请查收！天天不重样！！
❤❤早餐要吃好，午餐要吃饱！！好多家人想要午餐搭配，这不就整理出来啦满足全家的营养搭配~
❤❤午餐要吃饱，所以碳水一定要有，健康的饮食一定包含碳水、蛋白质、维生素等，根据国人膳食搭配，一周种类应不低于25种，快来看看午餐怎么吃吧！！
搭配一：米饭类＋肉类＋素菜＋汤
午餐1⃣：二米饭＋红烧排骨＋芹菜豆干＋罗宋汤
午餐2⃣：杂粮米＋可乐鸡翅＋炒油菜＋番茄鸡蛋汤
午餐3⃣：三米饭＋虾仁豆腐＋炒空心菜＋紫菜汤
午餐4⃣：蛋炒饭＋土豆牛腩＋醋溜白菜＋三鲜汤
午餐5⃣：白米饭＋蒸鲈鱼＋素菜混炒＋白菜肉丸汤
搭配二：干面条类＋肉菜或蔬菜＋汤
午餐1⃣：卤面＋糖醋里脊＋冬瓜海带汤
午餐2⃣：炒面＋鸡蛋炒木耳＋鲫鱼豆腐汤
午餐3⃣：捞面＋＋酸菜鱼＋紫菜蛋花汤
午餐4⃣：豆角焖面＋＋醋溜白菜＋西湖牛肉汤
午餐5⃣：炒拉条＋香菇鸡块＋虾仁冬瓜汤
搭配三：馄饨饺子类＋凉菜＋汤
午餐1⃣：大肉饺子＋凉拌海带＋紫菜汤
午餐2⃣：鸡肉小馄饨＋凉拌三丝
午餐3⃣：牛肉饺子＋凉拌黄瓜＋米酒蛋花汤
午餐4⃣：素三鲜饺子＋香肠＋鸡蛋汤
午餐5⃣：鲜虾馄饨＋凉菜混拌＋排骨汤
搭配四：汤面条类＋肉菜＋蔬菜
午餐1⃣：西红柿鸡蛋汤面＋酱牛肉＋炒豆芽
午餐2⃣：肉丝面＋京酱肉丝＋炒土豆片
午餐3⃣：清汤面＋红烧鱼块＋炒菠菜粉条
午餐4⃣：火腿鸡蛋汤面＋红烧肉＋炒时蔬
午餐5⃣：红烧牛肉面＋炖牛肉＋炒西葫芦
搭配五：可以根据个人喜好，蒸肉，麻辣香锅，麻辣烫，汉堡等，不过这些不适合宝宝吃，也不可多吃哟~
家人们可以参考着来，根据个人喜好更换菜品，保证吃饱营养均衡就可以啦，有什么喜欢的也可以评论区讨论哈~
我是叮当妈，致力于儿童营养搭配，guan我，持续更~
中式轻食｜一人食吃什么｜吃出健康｜今天午餐长这样｜健康饮食｜健脾养胃
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