一周减肥餐计划：简单带饭指南️
一周减肥餐计划：简单带饭指南️
周一：
早餐：生椰拿铁☕️➕凉拌菠菜平菇➕牛肉饼➕全麦面包
午餐：全麦葫芦瓜豆腐包子➕锡纸金针菇➕烤鸡腿
晚餐：牛肉肠
周二：
早餐：奶咖☕️➕凉拌黄瓜➕牛肉饼➕全麦面包
午餐：全麦葱花饼➕青椒鸡蛋焖子➕素炒油麦菜
晚餐：鸡腿
周三：
早餐：生椰拿铁☕️➕凉拌菠菜平菇➕牛肉饼➕全麦面包
午餐：全麦葫芦瓜豆腐包子➕锡纸金针菇➕烤鸡腿
晚餐：全麦葫芦瓜豆腐包子
周四：
早餐：凉拌黄瓜➕牛肉饼➕全麦面包
午餐：灵魂大拌菜（空气炸锅豆干➕金针菇➕蘑菇➕木耳➕银耳➕菠菜➕豆皮➕海带丝➕魔芋乌冬面）
晚餐：鸡腿
周五：
早餐：奶咖☕️➕油麦菜午餐肉炒荞麦方便面
午餐：糙米饭➕蒜苔炒牛肉➕素炒蘑菇
晚餐：水煮蛋➕黑芝麻丸
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