一周高颜值减脂食谱，健康又美味
一周高颜值减脂食谱，健康又美味！
最近搬家了，每天自己在家做饭，生活总是要有点仪式感✨我喜欢把食物做得漂漂亮亮的这样吃起来也特别有食欲‼️给大家分享我的一周减肥食谱吧
1️⃣ 周一
早餐：香蕉牛奶燕麦粥+自制玉米烙
午餐：香菇里脊+黑米赤豆薏仁粥+拍黄瓜
晚餐：自制无糖酸奶+黄瓜炒鸡胸肉+紫薯
2️⃣ 周二
早餐：紫薯+番茄金针菇汤+水煮蛋+香蕉+鸡肉肠
午餐：韭菜鸡蛋水饺
晚餐：金针菇菠菜+红薯粥+自制无糖酸奶+红烧豆腐+煎鸡胸肉
3️⃣ 周三
早餐：自制黑麦铜锣烧+低脂奶+坚果+红枣
午餐：煎鸦片鱼+玉米+水煮西兰花+韭菜炒鸡蛋
晚餐：自制无糖酸奶+紫薯+番茄豆腐
4️⃣ 周四
早餐：自制鸡胸肉黑麦卷饼+无糖酸奶燕麦
午餐：洋葱炒牛肉+五米炒饭+丑柑
晚餐：养生五米饭+凉拌豆皮+菠萝
5️⃣ 周五
早餐：自制三明治+香蕉牛奶
午餐：木耳炒丝瓜+水煮虾+红薯
晚餐：自制无糖酸奶+紫薯+番茄炒蛋
6️⃣ 周六
早餐：全麦香蕉松饼+红枣豆浆+葡萄干+腰果
午餐：金针菇拌鸡丝+南瓜面包+水煮荷兰豆+水煮木耳
晚餐：红烧带鱼+水煮娃娃菜+红枣花生红豆粥+菠菜+橙子
7️⃣ 周日
早餐：养生紫甘蓝香蕉牛奶+自制肉松黑麦卷饼
午餐：红烧鸡翅+红豆糯米粥+蜜汁杏鲍菇
晚餐：红枣花生炖猪蹄+芹菜土豆条+紫薯+菠菜+圣女果
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