7天减肥食谱，轻松瘦身不挨饿
7天减肥食谱，轻松瘦身不挨饿！
想要减肥？从一周的食谱开始吧！️
周一食谱
早餐：鸡蛋 + 牛奶 + 蒸玉米
午餐：番茄虾仁意面
晚餐：彩椒鸡丁 + 炒菜心 + 蒸紫薯
加餐：5颗腰果（不饿可以不吃）
周二食谱
早餐：凉拌黄瓜 + 鸡蛋 + 小米粥
午餐：番茄龙利鱼 + 蒸香芋
晚餐：滑蛋虾仁 + 炒菠菜 + 杂粮饭
加餐：苹果一个
周三食谱
早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉 + 牛奶
午餐：番茄牛肉意面 + 炒西蓝花
晚餐：香煎鳕鱼 + 香菇娃娃菜汤 + 杂粮饭
加餐：草莓/黑莓100g
周四食谱
早餐：太阳蛋 + 醋溜白菜 + 蒸胡萝卜
午餐：番茄鸡蛋 + 香煎鸡胸肉肠 + 燕麦米饭
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面 + 菠菜豆腐汤
加餐：无糖酸奶100g
周五食谱
早餐：鸡蛋 + 西红柿 + 红薯
午餐：苦瓜炒蛋 + 鸡肉丸子 + 藜麦黑米饭
晚餐：青椒牛柳意面 + 菌菇汤
加餐：6颗巴坦木
周六食谱
早餐：清炒芦笋 + 太阳蛋 + 紫薯
午餐：鲜虾青酱意面 + 小葱豆腐
晚餐：什锦虾仁 + 杂粮饭
加餐：橙子150g
周日食谱
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉 + 红薯泥
午餐：煎牛排 + 胡萝卜炒西蓝花 + 墨米饭
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝 + 卤牛肉 + 燕麦藜麦饭
加餐：开心果10颗
一起减肥，祝我们都能成功！
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