免费测试你的心理健康状况
是什么举措极大地改善了你的心理健康状况？
许多人可能首先会想到养猫、充足的睡眠或旅行等，然而，无论选择何种方式，只要它能有效缓解自身的心理压力，那便是最适合自己的方法。
当然，除了这些自我调节的方法，何时寻求专业的心理咨询也是我们需要考虑的问题。接下来，我们将通过一系列心理健康测试题来帮助你了解自己的心理健康程度。请务必认真阅读以下40道题目，并根据自身情况选择答案：“经常是”得2分，“偶尔是”得1分，“完全没有”得0分。
1. 常常感到心慌意乱，坐立不安，不知缘由。
2. 夜间难以入睡，即便入眠也容易惊醒。
3. 频繁做恶梦，惊恐不安，清晨醒来后仍感倦怠无力、情绪烦躁。
4. 夜间醒来后，需1-2小时才能再次入睡，且醒后难以入眠。
5. 学习时常常感到烦躁，对学习产生厌倦情绪。
6. 读书、看报甚至在课堂上也难以集中注意力，思绪常常飘忽不定。
7. 遇到不顺心的事时，会长时间沉默寡言。
8. 经常感到诸多事情不称心，无端发火。
9. 对小事也总是放不下，整日思索。
10. 觉得生活中缺乏乐趣，情绪低落。
听课时常常感到难以理解，有时甚至记得快忘得也快。面对问题时犹豫不决，迟疑再三。经常与人争吵后后悔，过后又重蹈覆辙。经常追悔自己的过去，有强烈的负疚感。遇到考试时即使有所准备也感到紧张焦虑。一遇挫折便心灰意冷，丧失信心。非常害怕失败，行动前总是提心吊胆。感情脆弱，稍有不顺心便暗自流泪。自卑感强，总觉得别人在嘲笑自己。喜欢与比自己年幼或能力较弱的人一起玩或比赛。感觉无人理解自己，烦闷时别人难以让自己开心。发现别人窃窃私语时，便怀疑是在背后议论自己。对他人的成就和荣誉常常表示怀疑，甚至产生嫉妒情绪。缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。在集体活动中如春游等，总有孤独感。害怕见陌生人，人多时说话就脸红。在黑夜行走或独自在家时有恐惧感。离开父母后心里就不踏实。经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁非常在意。担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认或刚一出门又返回检查。站在沟边、楼顶、阳台上时，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。对他人的疾病异常敏感，常常不自觉地打听，生怕自己也患上相同的病症。对某些特定事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物以及白色墙壁等稍显奇怪的东西产生恐怖感。经常性地怀疑自己发育不良，陷入自卑的漩涡。与异性相处时，往往容易脸红心跳或陷入不切实际的幻想。对某个异性的每一个细微动作都格外关注，陷入情感的漩涡。疑心自己患上了不治之症，反复查阅医书或频繁前往医院检查。形成了依赖止痛或镇静药物的习惯，难以自拔。常常产生离家出走或脱离集体的念头，对现实生活感到厌倦。内心痛苦深重，感到无法自拔，甚至产生自伤或自杀的念头。对照结果：
0-8分：心理状态非常健康，无需担忧。
9-16分：虽然整体上还属于健康范围，但应注意调整心态，多与朋友交流，保持乐观情绪。
17-30分：心理方面已出现一些障碍，建议采取适当方法进行调适，或寻求心理老师的帮助。
31-40分：心理疾病风险较高，需找专业心理医生进行检查和干预。
41分以上：存在较严重的心理障碍，应立即寻求专业心理医生的帮助。
心理健康的理想状态是性格完美、智力正常、认知准确、情感适当、意志坚定、态度积极、行为得体且适应能力强。一旦分数超过17分，就应引起重视，因为这可能预示着心理问题的出现。
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