怎样拥有健康的身体
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怎样拥有健康的身体
我体质很差，想要拥有教好的体魄，该怎么锻炼
265 次浏览2017.09.03 提问
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2017.09.04 回答
健康的体魄需要的只有四样：饮食、睡眠、运动、心态。
1、饮食
一日三餐，规律营养
2、睡眠
不熬夜、不睡懒觉，每天都能保证充裕的睡眠
3、运动
不管是健身房还是户外运动，每天至少抽出30分钟锻炼。
其实运动在于坚持，我上学的时候，一个学期，坚持每天跑40分钟步，差不多一年多的时间没有感冒过，但后来停止了就不行了，所以要坚持。
4、心态
好的心态是健康的关键，有积极，乐观的心态很重要。
其他回答(4条回答)
匿名用户
2017.09.03 回答
首先要长点肉起来，让自己不那么瘦了。然后健身，锻炼肌肉。身体自然就强壮了。
吃饭要讲究营养均衡，对于太瘦弱的人，要吃饱。饿了就得吃东西，因为饿着的过程实际上就在消耗体内的脂肪和热量，饿着会变更瘦。主食，蔬菜瓜果，肉蛋奶的搭配要均衡。
锻炼身体要有规律，科学锻炼，才能保证不伤到身体。自己购买健身器材，在家锻炼就可以了。
匿名用户
2017.09.03 回答
太极拳，健美，修佛，多做善事
匿名用户
2017.09.03 回答
健康
均衡的营养：占70%，是构成我们人体的物质基础，蛮重要的
适量的运动：加速血液循环
乐观的心态：控制内分泌系统，也很重要
充足的睡眠
我们人要健康，要长寿，要两通，即消化系统要通，血液系统要通。
消化系统说白了就是要有晨便，不能有便秘这是前提。
我们平时吃饭多吃点新鲜蔬菜水果。
2017.09.03 回答
早餐吃得像贵族营养丰富，午餐像平民荤素多样，粗细搭配。晚餐像乞丐平衡膳食。养成少肉多菜的饮食习惯，减轻肠胃的负担，应该多吃小麦 大豆类及水果高纤维的食物比如橙子，奇异果，柑橘，除了可以帮助消化，还能补充身体所需的营养。 能注意以下几点，我想你一定会拥有一个健康的身体
1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物
2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体
3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好
5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡
6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿
其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯
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