方便面健康吃得5个步骤，减肥吃也不会胖！
很多人都无法抵抗方便面的诱惑，但方便面与馒头、面条之类的普通面食比，脂肪含量高，营养少。吃多了怕对身体不好。
如何吃方便面才健康呢？
治愈系营养师Tina建议：这5个步骤能让方便面变得更健康。
01一、选择非油炸面体或分两次煮面：
油炸面体除了添加安全剂量的抗氧化剂与安定剂，通常还会使用棕榈油，这种油脂含有较高的饱和性脂肪酸，是肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险因子。另外方便面要分成两锅水来煮，第一次煮面水倒掉，另起一锅水煮的方便面汤才能喝。这样煮可以去除一些油和添加剂。
02二、面量减半，全谷物替代：
全谷物含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇等更多的天然营养成分。玉米、燕麦都属于慢碳类全谷物的良好来源。
03三、少放调味油包：
方便面的调味油包为了增加香气，常常使用过多的饱和脂肪，很容易超过一天的摄取量。 如果换成含Omega3的油脂，还能适当补充身体易缺乏的这种不饱和脂肪酸。
04四、少放调味料包：
方便面的调味料包里的钠含量超标，摄取过多会导致高血压！最好放自家厨房的调味料。
05五、增加蛋白质，多放高纤蔬菜：
方便面的膳食纤维含量低，综合营养素严重不足，可以多增加蔬菜和豆、肉、蛋、芝士类食物，以达到补足营养的作用。特别是加入一些真正新鲜的不需要烹饪的食材，比如一大把香菜和一些切成薄片的葱或豆芽。
最后，方便面确实是不太健康的食物，但也不是完全不能吃。偶尔吃时依照上述小技巧烹煮，可以在享受方美味的同时还能让身体减少负担！
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