该如何吃盐才健康？
该如何吃盐才健康？
更新时间:2023-09-14
盐是人体必需的矿物质之一，但吃盐过多会导致高血压、心血管疾病和中风的风险增加。以下是一些健康吃盐的建议：
1. 控制每日摄入量：成年人每天应该摄入6克盐（大约一茶匙），对于有高血压、心血管疾病或其他健康问题的人，应减少到4克。
2. 尽量选择低钠盐：低钠盐的钠含量较低，适合健康人，尤其是对高血压和心血管疾病有风险的人。
3. 烹饪时少用盐：尽量少用盐，特别是在烹饪时。烹饪过程中加入少量的盐可以帮助调味，但要注意不要让盐过多。
4. 选择含有低钠的食物：尽量选择低钠的食品，如沙拉酱、面包、罐装食品等。
5. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含钾，可以帮助平衡钠的影响，并有助于降低血压。
6. 避免加工食品：加工食品中的盐含量通常较高，应尽量选择新鲜、天然的食品。
需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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