冬天快来了，如何帮助孩子长高？
孩子的生长速度表现为春夏身高长得快、秋冬体重长得快，然而，季节对人体身高的影响通常为相对的，究其原因，主要与人体代谢、日照、户外活动多少等因素存在很大关联，但需注意的是：冬季不是孩子长高的最佳时机，并不意味孩子身高不会长，那么，到底是什么原因造成的呢？冬季又要怎么做，孩子才能长高呢？
一、日照时间少、钙吸收不足
冬季昼短夜长，日照时间短，紫外线弱，加之孩子穿的也多，不能接受足够的日光，体内维生素D合成减少，钙吸收率下降。
建议：（1）在冬天除了晒太阳，也需要从食物和或补充剂中，获得至少10微克的维生素D。（2）若孩子当前的身高水平低于期望身高，且也不知道是否缺乏维生素D时，可额外补充维生素D制剂。（3）但剂量应该在参考摄入量至最大耐受量之间。
二、运动不足
天气降温，室外活动减少，孩子们也不爱动了，更多的是窝在家里。然而，大量研究证明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子，平均高4-8cm。 建议：（1）家长们可以减少孩子室外活动量，适度转向室内运动；给孩子提供舒适的环境保持运动和游戏，促进孩子体质、体能发展。（2）可以尝试跳绳、摸高、健美操、踢毽子等室内活动；也可以带孩子去体育馆游泳、打篮球。
三、身体不适
身体是革命的本钱，如果孩子不舒服，长高的进度就会放缓。天气渐冷，孩子的免疫系统发育不成熟，运动量减少，新陈代谢降低，相对来说，更容易生病。
建议：（1）关注天气变化，气温下降了要及时给孩子增添衣物。一般来说，同样的环境下，孩子比成人“多一件”衣服是较理想的。（2）家长们平时就注重让孩子进行耐寒训练，提高机体对气温变化的适应能力，增强孩子抵抗力。也可以积极接种相关疫苗，降低孩子感冒的机会。（3）多喝水， 保持咽喉部湿润。避免咽喉黏膜长时间处于缺水状态，从而引发病菌或者细菌等各类微生物滋生, 减少孩子上火、呼吸道感染的几率。
四、蔬菜摄入相对较少
冬季孩子吃肉肉可以防寒，胃口就更偏向肉类食物，甚至无肉不欢。不自觉减少了蔬菜、水果摄入量。孩子在长高时，是需要大量的蛋白质和维生素等营养物质。如果过分偏食，可能会导致孩子生长迟缓。
建议：（1）多吃新鲜蔬果，少吃或不吃腌制品。（2）家长们应尽可能减少孩子摄入肥腻食物，少吃熏肉、腊肉等腌制品。
总而言之，冬季是孩子储备骨骼生长营养、调节体内环境，为长高打基础的关键时期。作为家长，在日常生活中，应该高度关注孩子的生长发育，一旦出现异常情况，及时带孩子到医院检查，以便为孩子的健康成长保驾护航。
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