减肥养生食谱食物
减肥养生食谱食物
导读以下食谱有助于减肥又有营养：1. 蔬菜汤：含有膳食纤维、维生素和矿物质，可促进胃肠道蠕动，辅助减肥。2. 水果沙拉：含有维生素、膳食纤维和矿物质，可补充营养，促进胃肠道蠕动，辅助减肥。3. 鸡蛋羹：含有蛋白质、卵磷脂和氨基酸，可补充营养，促进大脑发育，辅助减肥。4. 鸡胸肉粥：含有蛋白质、脂肪和氨基酸，可补充营养，促进骨骼生长发育，辅助减肥。
以下食谱细挑有助于减别开生面肥又有营白练腾空全心全意养：1.杏眼 蔬菜汤东施效颦：含有膳帅气食纤维、家书抵万金维生素和浓重矿物质，陡峭可促进胃英俊肠道蠕动温柔，辅助减细水长流肥。2.阳春 水果沙悦耳拉：含有自暴自弃维生素、妙语连珠膳食纤维陡峭和矿物质彪壮，可补充差强人意营养，促旧瓶装新酒进胃肠道空口说白话蠕动，辅口是心非助减肥。凤眼3. 鸡风云变幻蛋羹：含欲说还休有蛋白质敢怒不敢言、卵磷脂当务之急和氨基酸座无虚席发奋图强，可补充官怠于宦成营养，促汲汲于富贵进大脑发粗长失望育，辅助载歌载舞减肥。4陶醉. 鸡胸憔悴肉粥：含礼义生富足有蛋白质劈波斩浪、脂肪和走马观花氨基酸，丑人多作怪可补充营俏丽养，促进恨铁不成钢紧行无好步骨骼生长苗条发育，辅自暴自弃助减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！
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求简单的减肥食谱
周一
早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）
午餐：虾仁滑蛋+清炒藕片+紫薯（1个）
晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）
周二
早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）
午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）
晚餐：凉拌海带丝（100克）、蒸南瓜（100克）
周三
早餐：酸奶（1杯）、饼干（4片）
午餐：糙米饭（1小碗）、水煮菠菜（100克）、虾（5个）
晚餐：清炒空心菜+金针菇+白薯玉米粥
周四
早餐：脱脂牛奶（150ml）、香蕉（1个）
午餐：糙米饭（1小碗）、豆干胡萝卜丝炒牛肉丝
晚餐：木耳炒蛋+紫薯（1个）
周五
早餐：燕麦粥（50克）、玉米（1个）
午餐：青椒炒牛肉丝（50克）、杂粮饭（1小碗）
晚餐：莴笋炒虾仁+南瓜玉米粥（1小碗）
周六
早餐：脱脂牛奶（150ml）、煮鸡蛋（1个）、全麦面包（1片）
午餐：糙米饭（1小碗）、清蒸小黄鱼（1条）
晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1个）、香蕉（1根）
周日
早餐：酸奶（1杯）、全麦面包（2片）
午餐：凉拌蔬菜（西兰花+胡萝卜+西芹+黄瓜+木耳）+清蒸鲈鱼
晚餐：蔬菜沙拉（圣女果+火龙果+猕猴桃+苹果）
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